🐟
Tilapia Kaç Kalori?
Düşük yağlı, iyi protein kaynağı, omega-3 ve omega-6 içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tilapia Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
96
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
20.1g
· 84%
Yağ
1.7g
· 16%
Lif
0g
Tilapia Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.8µg · 75% GDV
B3
2.8mg · 18% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
B6
0.2mg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
41µg · 75% GDV
Fosfor
170mg · 24% GDV
Potasyum ⭐
380mg · 11% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Tilapia Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tilapia İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tilapia Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tilapia Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tilapia Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Tilapia Gibi Besinler
Tilapia Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tilapia kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Tilapia, 100 gramda 96 kalori ve 20,1 g protein içerir. Karbonhidrat içermez ve yağ miktarı 1,7 gramdır.
Tilapia keto diyetine uygun mu?
Evet, tilapia 100 gramda 0 g karbonhidrat içerdiği için keto ve ketovore beslenmeye uygundur. Ayrıca pescatarian, Akdeniz, paleo ve glutensiz beslenme düzenlerinde de tüketilebilir.
Tilapia hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.