Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍚
Tereyağlı Soğanlı Yeşil Mercimekli Bulgur Pilavı Kaç Kalori?
Lif ve bitkisel protein kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tereyağlı Soğanlı Yeşil Mercimekli Bulgur Pilavı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
151
KCAL / 100G
Karbonhidrat
23.8g
· 62%
Protein
5.3g
· 14%
Yağ
4.2g
· 24%
Lif
5.4g
Tereyağlı Soğanlı Yeşil Mercimekli Bulgur Pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
44µg · 11% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
B6
0.16mg · 9% GDV
B3
1.32mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
116mg · 17% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Magnezyum
42mg · 10% GDV
Tereyağlı Soğanlı Yeşil Mercimekli Bulgur Pilavı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tereyağlı Soğanlı Yeşil Mercimekli Bulgur Pilavı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tereyağlı Soğanlı Yeşil Mercimekli Bulgur Pilavı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tereyağlı Soğanlı Yeşil Mercimekli Bulgur Pilavı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tereyağlı Soğanlı Yeşil Mercimekli Bulgur Pilavı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.67g
Omega 6:3 oranı 20.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.7:1).
Tereyağlı Soğanlı Yeşil Mercimekli Bulgur Pilavı Gibi Besinler
Tereyağlı Soğanlı Yeşil Mercimekli Bulgur Pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tereyağlı soğanlı yeşil mercimekli bulgur pilavı ertesi gün daha lezzetli olur mu?
Evet, dinlendikçe bulgur ve mercimek aromaları daha iyi bütünleşir. Ancak hızlıca soğutulup buzdolabında saklanması gerekir.
Bu pilavı lapa olmadan nasıl pişirebilirim?
Soğanı önce iyi kavurup bulguru kısa süre yağda çevirmek tanelerin daha diri kalmasına yardımcı olur. Suyu kontrollü eklemek ve piştikten sonra demlendirmek de önemlidir.
Yeşil mercimek pilavın içinde dağılmadan nasıl kalır?
Mercimeği ayrı haşlayıp hafif diri kalacak noktada süzmek en pratik yöntemdir. Fazla pişerse pilavla birleşirken ezilebilir.
Bu pilavın yanına en iyi ne gider?
Yoğurt, cacık veya mevsim salata iyi eşlik eder; hem lezzeti dengeler hem de öğünü daha doyurucu hale getirir. Etli ya da sebzeli ana yemeklerin yanında da rahatça servis edilebilir.
Antrenman öncesi mi sonrası mı daha uygun olur?
Karbonhidrat içeriği sayesinde antrenman öncesinde enerji vermek için, protein içeren bir eşlikle birlikteyse antrenman sonrasında toparlanma öğününe destek olmak için kullanılabilir. Tek başına yenirse antrenman sonrası protein yönünden sınırlı kalabilir.
Gece yemek bu pilavı otomatik olarak kilo aldırır mı?
Hayır, tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz. Önemli olan toplam porsiyon, gün içindeki toplam enerji alımı ve yanında ne tüketildiğidir.
Dondurulabilir mi?
Evet, uygun kapta porsiyonlanarak dondurulabilir. Çözdürürken buzdolabında bekletmek ve yeniden ısıtırken eşit ısınmasını sağlamak kalite açısından daha iyidir.
Tereyağı yerine zeytinyağı kullanılırsa çok şey değişir mi?
Lezzet profili değişir; tereyağı daha yoğun ve klasik bir tat verirken zeytinyağı daha hafif ve farklı bir aroma sağlar. Doku genelde benzer kalır, ancak soğanın kavrulma tadı biraz farklı hissedilebilir.
Bulgur pilavı ile pirinç pilavı arasında günlük kullanımda nasıl bir fark vardır?
Bulgurlu versiyon genelde daha tok tutan ve lif içeren bir seçenek olarak tercih edilir. Mercimek eklenmesi de yemeği sade pirinç pilavına göre daha dengeli bir öğüne yaklaştırır.
Kimler bu pilavı yerken dikkatli olmalı?
Süt ürünü ve gluten alerjisi ya da intoleransı olanlar dikkat etmelidir çünkü tereyağı ve bulgur içerir. Sindirim hassasiyeti olan bazı kişiler de mercimek ve soğana bağlı şişkinlik yaşayabilir.
Tereyağlı Soğanlı Yeşil Mercimekli Bulgur Pilavı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.