100 g Tereyağlı mantar 90 kaloridir. İçinde 3.6 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 7.1 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %33'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tereyağlı mantar Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.6g

· 1% GDV

Protein

3.2g

· 6% GDV

Yağ

7.1g

· 9% GDV

Lif

1.6g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 14% · Yağ 70%

Tereyağlı mantar Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.36mg · 28% GDV

Biotin

8µg · 27% GDV

1.2mg · 24% GDV

3.7mg · 23% GDV

Mineraller

Selenyum

11µg · 20% GDV

Fosfor

90mg · 13% GDV

Potasyum ⭐

370mg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Tereyağlı mantar Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tereyağlı mantar Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tereyağlı mantar Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 90 kaloriyi harcamak:

🚶

22dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

12dk

Bisiklet

🏊

10dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tereyağlı mantar İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tereyağlı mantar Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tereyağlı mantar Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tereyağlı mantar Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Tereyağlı mantar ile Karşılaştır

344vs🍅

Tereyağlı mantar vs Domates100 g'da 72 kalori fazla

→344vs🥗

Tereyağlı mantar vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 72 kalori fazla

→344vs🫑

Tereyağlı mantar vs Kırmızı Biber100 g'da 59 kalori fazla

→344vs🥄

Tereyağlı mantar vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 46 kalori fazla

→

Tereyağlı mantar Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Tereyağlı mantar Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tereyağlı mantar kaç kalori ve diyete uygun mu?

100 gram tereyağlı mantar 90 kalori içerir. Karbonhidratı 3.6 g ve lifi 1.6 g olduğu için porsiyon kontrolüyle birçok beslenme düzenine uyabilir.

Tereyağlı mantarın glisemik indeksi düşük mü, kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Tereyağlı mantarın glisemik indeksi 15'tir, yani düşük GI değerine sahiptir. Bu da karbonhidrat içeren birçok besine kıyasla kan şekerini daha yavaş etkileyebileceğini gösterir.

Tereyağlı mantar hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026