Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍚
Pilav (tereyağ ve ayçiçek yağı ile) Kaç Kalori?
Pilav (tereyağ ve ayçiçek yağı ile)
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Pilav (tereyağ ve ayçiçek yağı ile) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
170
KCAL / 100G
Karbonhidrat
26.5g
· 65%
Protein
2.8g
· 7%
Yağ
5.2g
· 28%
Lif
0.7g
Pilav (tereyağ ve ayçiçek yağı ile) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.7mg · 5% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
B3
0.5mg · 3% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Mineraller
Selenyum
2.5µg · 5% GDV
Fosfor
35mg · 5% GDV
Magnezyum
7mg · 2% GDV
Kalsiyum
7mg · 1% GDV
Pilav (tereyağ ve ayçiçek yağı ile) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pilav (tereyağ ve ayçiçek yağı ile) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pilav (tereyağ ve ayçiçek yağı ile) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pilav (tereyağ ve ayçiçek yağı ile) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pilav (tereyağ ve ayçiçek yağı ile) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 85:1
İdeal 4:1 üzerinde (85:1).
Pilav (tereyağ ve ayçiçek yağı ile) Gibi Besinler
Pilav (tereyağ ve ayçiçek yağı ile) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pilav neden bazen lapa olur, nasıl tane tane kalır?
En sık neden fazla su, çok karıştırma ve dinlendirmeden servis etmektir. Pirinci yıkayıp ölçülü su kullanmak ve piştikten sonra kısa süre demlendirmek tane yapısını korumaya yardımcı olur.
Pilavı tekrar ısıtmak güvenli midir?
Evet, ama oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemelidir. Piştikten sonra hızlıca soğutulup buzdolabında saklanırsa, tekrar ısıtırken tamamen ısınmasına dikkat edilmelidir.
Pilav dondurulabilir mi?
Evet, porsiyonlara ayırıp hava almayan kaplarda dondurabilirsiniz. Çözdürdükten sonra tavada veya mikrodalgada az su ekleyerek ısıtmak kurumasını azaltır.
Tereyağı ve ayçiçek yağı birlikte kullanmanın farkı nedir?
Bu kombinasyon genelde hem aroma hem de daha dengeli bir pişirme sonucu için tercih edilir. Tereyağı lezzet verirken ayçiçek yağı pilavın daha kolay kavrulmasına yardımcı olabilir.
Pilavı hangi yiyeceklerle birlikte yemek daha dengeli olur?
Tek başına ağırlıklı olarak karbonhidrat sağlar, bu yüzden yoğurt, kuru baklagil, tavuk, et veya sebze yemekleriyle eşleştirmek daha dengeli bir öğün oluşturur. Böylece protein, lif ve tokluk etkisi artar.
Spor öncesi mi, sonrası mı pilav yemek daha uygundur?
Pilav genelde kolay sindirilen bir karbonhidrat kaynağı olarak antrenman öncesi veya sonrası tercih edilebilir. Daha dengeli olması için özellikle antrenman sonrası protein içeren bir besinle birlikte yenmesi faydalı olur.
Pilav gece yenirse mutlaka kilo aldırır mı?
Hayır, tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz. Önemli olan toplam porsiyon, gün içindeki toplam enerji alımı ve pilavın neyle birlikte tüketildiğidir.
Pilavın içine şehriye eklemek beslenme açısından büyük fark yaratır mı?
Lezzet ve doku değiştirir, ancak ana yapı yine tahıl temellidir. Yağ miktarı ve porsiyon büyüklüğü, genel beslenme etkisini şehriyeden daha fazla belirler.
Pilavı yerken kimler daha dikkatli olmalı?
Kan şekeri kontrolüne dikkat edenler ve porsiyon yönetimi yapan kişiler ölçülü tüketmelidir. Ayrıca süt ürünü alerjisi veya tereyağına duyarlılığı olanlar içeriği kontrol etmelidir.
Pilavı limonlu salata veya cacıkla yemek iyi bir fikir mi?
Evet, bu tür eşlikçiler öğüne ferahlık katar ve sebze tüketimini artırır. Özellikle salata veya cacık, pilavın yanında daha dengeli ve doyurucu bir tabak oluşturmaya yardımcı olur.
Pilav (tereyağ ve ayçiçek yağı ile) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.