Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Teneke Peynir Kaç Kalori?
Yüksek protein, kalsiyum kaynağı, geleneksel Türk peyniri
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Teneke Peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
260
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.5g
· 4%
Protein
17g
· 26%
Yağ
20g
· 70%
Lif
0g
Teneke Peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
A Vitamini
180µg · 20% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
Mineraller
Sodyum
1200mg · 52% GDV
Kalsiyum
500mg · 50% GDV
Fosfor
350mg · 50% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Teneke Peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Teneke Peynir İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Teneke Peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Teneke Peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Teneke Peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 3.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Teneke Peynir Gibi Besinler
Teneke Peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Teneke peynir neden daha tuzlu gelir ve tuzunu azaltmak için ne yapılabilir?
Olgunlaşma ve saklama yöntemi nedeniyle teneke peynirin tuz oranı belirgin hissedilebilir. Tüketmeden önce kısa süre suda bekletmek tuzluluğu bir miktar azaltabilir, ancak uzun bekletme lezzet ve dokuyu zayıflatabilir.
Teneke peynir açıldıktan sonra nasıl saklanmalı?
Açıldıktan sonra buzdolabında, hava ile temasını azaltacak şekilde kapalı bir kapta saklanmalıdır. Kendi salamurası varsa içinde tutmak genelde kurumasını ve tat kaybını önlemeye yardımcı olur.
Teneke peynir dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu daha kırılgan ve ufalanan bir hâl alabilir. Bu yüzden kahvaltıda dilimlemek yerine börek, omlet veya salata gibi kullanımlara daha uygun olabilir.
Teneke peynir pişirilince besin değeri değişir mi?
Pişirme su kaybı ve yapı değişikliği yaratabilir, bu da 100 gramdaki değerlerin daha yoğun görünmesine yol açabilir. Protein tamamen kaybolmaz, ancak yüksek ısı doku ve lezzeti belirgin şekilde değiştirir.
Teneke peynir kahvaltıda mı yoksa antrenman sonrası mı daha uygundur?
İçerdiği protein nedeniyle her iki zamanda da tercih edilebilir. Antrenman sonrasında tek başına değil, ekmek, meyve veya başka bir karbonhidrat kaynağıyla birlikte tüketmek toparlanma öğünü açısından daha dengeli olabilir.
Teneke peynir gece yenirse rahatsız eder mi?
Bu kişiden kişiye değişir. Tuzlu ve yağlı yapısı bazı kişilerde gece susama, hazımsızlık veya reflü şikâyetini artırabilir; bu durumda porsiyonu küçültmek ve geç saatte fazla tüketmemek daha iyi olabilir.
Teneke peynir beyaz peynirin diğer türlerinden nasıl ayrılır?
Genellikle daha yoğun aroma, daha sıkı yapı ve daha belirgin tuzlulukla öne çıkar. Tenekede olgunlaşması tadını derinleştirir; bu yüzden salata, kahvaltılık ve hamur işlerinde daha karakterli bir sonuç verebilir.
Teneke peynirle ne yenirse daha dengeli bir öğün olur?
Domates, salatalık, zeytin, tam tahıllı ekmek ve taze otlarla iyi eşleşir. Böyle bir kombinasyon öğüne hacim, çeşitlilik ve daha dengeli bir doygunluk hissi kazandırır.
Teneke peynir herkes için uygun mudur, kimler dikkatli tüketmeli?
Süt alerjisi olanlar tüketmemelidir. Ayrıca tuz kısıtlaması gerekenler, yüksek tansiyonu olanlar veya böbrek hastalığı bulunanlar ürünün tuzluluğu nedeniyle daha dikkatli davranmalıdır.
‘Teneke peynir doğalysa sınırsız yenebilir’ düşüncesi doğru mu?
Hayır. Minimal işlenmiş olması, porsiyonun önemsiz olduğu anlamına gelmez; yağ ve tuz içeriği yine de günlük toplam alımı etkiler. Dengeli beslenmede miktar ve eşlik eden besinler hâlâ önemlidir.
Teneke Peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.