Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍚
Tel şehriyeli az yağlı bulgur pilavı Kaç Kalori?
Lif açısından zengin, az yağlı tahıl yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tel şehriyeli az yağlı bulgur pilavı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
118
KCAL / 100G
Karbonhidrat
22.5g
· 75%
Protein
3.2g
· 11%
Yağ
2g
· 14%
Lif
4.2g
Tel şehriyeli az yağlı bulgur pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.15mg · 7% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
B5
0.22mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
82mg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Magnezyum
32mg · 8% GDV
Tel şehriyeli az yağlı bulgur pilavı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tel şehriyeli az yağlı bulgur pilavı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tel şehriyeli az yağlı bulgur pilavı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tel şehriyeli az yağlı bulgur pilavı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tel şehriyeli az yağlı bulgur pilavı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.94g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.52g
Omega 6:3 oranı 16:1
İdeal 4:1 üzerinde (16:1).
Tel şehriyeli az yağlı bulgur pilavı Gibi Besinler
Tel şehriyeli az yağlı bulgur pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tel şehriyeli az yağlı bulgur pilavı neden bazen lapa olur?
Fazla su kullanmak, sık karıştırmak veya pişirme bitince dinlendirmemek tanelerin kırılıp yumuşamasına yol açar. Suyunu çektikten sonra kapağı kapalı şekilde dinlendirmek daha tane tane bir doku sağlar.
Bulgur pilavında şehriye nasıl yanmadan kavrulur?
Şehriyeyi orta-kısık ateşte, tavayı sürekli kontrol ederek hafif altın rengi alana kadar kavurun. Koyu kahverengiye dönmesi acı bir tat verebilir; bu noktaya gelmeden bulgur ve sıvıyı eklemek gerekir.
Pişmiş tel şehriyeli bulgur pilavı buzdolabında ne kadar saklanır?
Pilavı iki saat içinde soğutup kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve genellikle 3–4 gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken her yerinin iyice ısındığından emin olun ve birden fazla kez ısıtıp soğutmaktan kaçının.
Tel şehriyeli bulgur pilavı dondurulabilir mi?
Evet, tamamen soğuyan pilav porsiyonlanarak hava geçirmez kaplarda dondurulabilir. Çözdürülmüş pilav biraz daha yumuşak olabilir; mikrodalgada veya tavada az miktar su ekleyerek ısıtmak dokusunu iyileştirir.
Bulgur pilavı pirinç pilavına göre daha mı tok tutar?
Bulgurun lifli yapısı, birçok beyaz pirinç pilavına kıyasla daha uzun süre tokluk hissine yardımcı olabilir. Ancak tokluk, porsiyonun yanı sıra yanında protein ve sebze bulunmasına da bağlıdır.
Tel şehriyeli bulgur pilavının yanına ne iyi gider?
Yoğurt, cacık, kuru baklagil yemekleri, balık veya yağsız tavuk gibi protein kaynaklarıyla dengeli bir öğün oluşturur. Bol salata ya da zeytinyağlı sebze eklemek de öğünün hacmini ve çeşitliliğini artırır.
Bulgur pilavı spor öncesi mi, spor sonrası mı yenmeli?
Antrenmandan 2–3 saat önce ölçülü bir porsiyon, enerji sağlayan bir ana öğünün parçası olabilir. Antrenman sonrasında ise kas onarımını desteklemek için yoğurt, ayran, yumurta, tavuk veya baklagil gibi bir protein kaynağıyla birlikte tüketmek daha uygundur.
Akşam tel şehriyeli bulgur pilavı yemek kilo aldırır mı?
Tek başına akşam saatinde bulgur pilavı yemek kilo alımına neden olmaz; belirleyici olan gün boyunca alınan toplam enerji ve porsiyonlardır. Gece geç saatte yiyecekseniz porsiyonu ihtiyacınıza göre ayarlayıp ağır soslar ve fazla yağ eklememek faydalı olur.
Tel şehriyeli bulgur pilavı çölyak hastaları için uygun mudur?
Hayır. Bulgur buğdaydan, tel şehriye de çoğunlukla buğdaydan yapıldığı için gluten içerir ve çölyak hastalığında ya da glutenle ilişkili tıbbi durumlarda tüketilmemelidir.
Bulgur pilavı kan şekerini hiç yükseltmez mi?
Bu yaygın inanış doğru değildir; bulgur karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Lif içeriği ve dengeli bir öğünde tüketilmesi etkiyi daha kademeli hale getirebilir, ancak diyabeti olan kişiler porsiyonlarını bireysel planlarına göre düzenlemelidir.
Tel şehriyeli az yağlı bulgur pilavı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.