1 adet (orta) Tekir balık tava (120 g) 206 kaloridir. 100 gramında 172 kalori vardır. İçinde 1 g karbonhidrat, 28.2 g protein, 9.7 g yağ ve 0 g lif bulunur. 39.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %72'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tekir balık tava Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

172

KCAL / 100G

Karbonhidrat

0.8g

· 0% GDV

Protein

23.5g

· 47% GDV

Yağ

8.1g

· 10% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 55% · Yağ 43%

Tekir balık tava Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.4µg · 58% GDV

4.8mg · 30% GDV

0.24mg · 14% GDV

Biotin

3µg · 10% GDV

Mineraller

Selenyum

33µg · 60% GDV

Fosfor

235mg · 34% GDV

İyot

34µg · 23% GDV

Potasyum ⭐

360mg · 11% GDV

Tekir balık tava Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

78/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

53/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tekir balık tava Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tekir balık tava Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 172 kaloriyi harcamak:

🚶

43dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

23dk

Bisiklet

🏊

20dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tekir balık tava İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tekir balık tava Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Tekir balık tava Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Tekir balık tava Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.9g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).

Tekir balık tava ile Karşılaştır

🐟vs🐟

Tekir balık tava vs Somon Fileto100 g'da 34 kalori az

→🐟vs🐟

Tekir balık tava vs Ton Balığı Konserve100 g'da 56 kalori fazla

→🐟vs🐟

Tekir balık tava vs Balık100 g'da 62 kalori fazla

→🐟vs🐟

Tekir balık tava vs Ton Balığı100 g'da 40 kalori fazla

→

Tekir balık tava Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Tekir balık tava Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tekir balık tava kaç kalori?

Tekir balık tava 100 gramda 172 kalori içerir. Aynı porsiyonda 23,5 g protein, 8,1 g yağ ve 0,8 g karbonhidrat bulunur.

Tekir balık tava keto diyete uygun mu?

Evet, 100 gramında yalnızca 0,8 g karbonhidrat bulunduğu için keto beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 0'dır; ancak balık alerjisi olanlar tüketmemelidir.

Tekir balık tava hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026