Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Taze yeşillik karışımı Kaç Kalori?
Vitamin ve mineral açısından zengin, düşük kalorili, lif kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Taze yeşillik karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
22
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.2g
· 54%
Protein
2.1g
· 35%
Yağ
0.3g
· 11%
Lif
2.2g
Taze yeşillik karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
210µg · 175% GDV
A Vitamini
370µg · 41% GDV
C Vitamini
26mg · 29% GDV
Folat
70µg · 18% GDV
Mineraller
Kalsiyum
98mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
320mg · 9% GDV
Magnezyum
32mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Taze yeşillik karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Taze yeşillik karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Taze yeşillik karışımı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Taze yeşillik karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Taze yeşillik karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 0.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Taze yeşillik karışımı Gibi Besinler
Taze yeşillik karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Taze yeşillik karışımı nasıl yıkanmalıdır?
Yaprakları ayırın, bol soğuk su içinde nazikçe çalkalayın ve süzün. Salata kurutucusu veya temiz bir bezle iyice kurutmak, sosun yapraklara daha iyi tutunmasını sağlar.
Taze yeşillik karışımı buzdolabında ne kadar dayanır?
Yıkanmamış ve fazla nemden korunmuş yeşillikler genellikle birkaç gün tazeliğini korur. Sararan, sümüksüleşen veya kötü kokan yapraklar ayıklanmalı; karışım bu belirtileri gösteriyorsa tüketilmemelidir.
Yeşillikler neden çabuk solar ve bunu nasıl önleyebilirim?
Sıcaklık, ezilme ve fazla nem yaprakların hızla solmasına yol açar. Karışımı buzdolabında, kağıt havlu serilmiş hava alabilen bir kapta saklamak ve sosu servis anında eklemek yardımcı olur.
Taze yeşillik karışımı dondurulabilir mi?
Dondurulabilir ancak çözüldüğünde yapraklar yumuşar ve salata dokusunu kaybeder. Dondurulmuş yeşillikler salata yerine çorba, omlet, makarna sosu veya sıcak yemeklerde daha uygundur.
Taze yeşillik karışımına hangi soslar yakışır?
Zeytinyağı-limon, sirke-hardal veya yoğurtlu hafif soslar yeşilliklerin tadını bastırmadan tamamlar. Daha acı yapraklar için narenciye, tatlımsı sebzeler veya az miktarda meyve denge sağlayabilir.
Yeşillik salatası demir açısından daha faydalı hale nasıl getirilir?
C vitamini içeren limon, kırmızı biber, domates veya turunçgillerle birlikte tüketmek bitkisel kaynaklı demirin emilimini destekler. Çay ve kahveyi salatayla aynı anda değil, öğünden bir süre sonra içmek de emilimi olumsuz etkileyen bileşenleri azaltabilir.
Taze yeşillik karışımıyla doyurucu bir öğün nasıl hazırlanır?
Yeşillikleri nohut, mercimek, yumurta, balık, tavuk, tofu veya peynir gibi bir protein kaynağıyla birleştirin. Avokado, zeytinyağı, ceviz ya da tahin gibi yağ kaynakları da salatayı daha tok tutucu hale getirir.
Taze yeşillik karışımını akşam yemeklerinde tüketmek uygun mudur?
Evet, çoğu kişi için akşam öğününde hafif ve pratik bir seçenektir. Ancak çiğ yapraklar bazı kişilerde şişkinlik yapabildiğinden, hassas sindirimi olanlar porsiyonu küçültebilir veya bir kısmını hafifçe pişirebilir.
Her gün taze yeşillik karışımı yemek zararlı mı?
Farklı yaprak türleri ve diğer sebzelerle dönüşümlü tüketildiğinde genellikle sağlıklı bir alışkanlıktır. Kan sulandırıcı ilaç kullanan kişiler, K vitamini bakımından zengin yapraklı sebzelerin alımını ani biçimde değiştirmeden önce sağlık uzmanına danışmalıdır.
Paketli taze yeşillik karışımı tekrar yıkanmalı mı?
Etikette “yıkanmış” veya “tüketime hazır” yazıyorsa tekrar yıkamak gerekli değildir; yeniden yıkama mutfak yüzeylerinden bulaşma riskini artırabilir. Etikette bu ifade yoksa yaprakları tüketmeden önce dikkatlice yıkayın.
Taze yeşillik karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.