Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧅
Taze Soğan Kaç Kalori?
C vitamini ve lif kaynağı, düşük kalorili, taze ve aromatik
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Taze Soğan Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
32
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.3g
· 76%
Protein
1.8g
· 19%
Yağ
0.2g
· 5%
Lif
2.6g
Taze Soğan Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
207µg · 173% GDV
C Vitamini
18.8mg · 21% GDV
Folat
64µg · 16% GDV
A Vitamini
50µg · 6% GDV
Mineraller
Demir
2mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
276mg · 8% GDV
Kalsiyum
72mg · 7% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Taze Soğan Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Taze Soğan İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Taze Soğan Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Taze Soğan Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Taze Soğan Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Taze Soğan Gibi Besinler
Taze Soğan Hakkında Sık Sorulan Sorular
Taze soğan çiğ mi yoksa pişmiş mi daha faydalıdır?
Her iki şekilde de tüketilebilir; çiğken daha diri bir aroma verir, pişince tadı yumuşar ve sindirimi bazı kişiler için kolaylaşabilir. Uzun süre yüksek ısıda pişirmek aromayı ve bazı hassas bileşenleri azaltabilir.
Taze soğanın yeşil kısmı da yenir mi?
Evet, beyaz kısmı kadar yeşil yaprakları da yenir. Yeşil kısım özellikle salata, omlet, çorba ve servis sırasında son dokunuş için çok kullanışlıdır.
Taze soğan buzdolabında nasıl saklanmalı?
Nemli olmayan bir kâğıt havluya sarıp buzdolabında saklamak tazeliğini korumaya yardımcı olur. Yıkayıp tamamen ıslak bırakmak daha hızlı yumuşamasına neden olabilir.
Taze soğan dondurulabilir mi?
Evet, doğranıp dondurulabilir. Çözüldüğünde dokusu yumuşayacağı için en iyi sonucu çiğ kullanımda değil, çorba, sote ve omlet gibi pişen tariflerde verir.
Taze soğan neden bazen mideyi rahatsız eder?
Soğan ailesindeki bazı bileşenler hassas kişilerde gaz, şişkinlik veya mide rahatsızlığı yapabilir. Özellikle irritabl bağırsak sendromu olanlar miktarı kendi toleransına göre ayarlamalıdır.
Taze soğan nefes kokusu yapar mı?
Evet, çiğ tüketildiğinde belirgin bir koku bırakabilir. Yanında maydanoz, yoğurtlu bir eşlikçi veya pişirilmiş kullanım kokuyu bir miktar azaltabilir.
Taze soğan hangi yiyeceklerle iyi gider?
Yumurta, yoğurt, peynir, bakliyat, patates ve ızgara et veya balıkla çok iyi uyum sağlar. Bu tür eşleştirmeler hem lezzeti dengeler hem de öğünü daha doyurucu hale getirir.
Taze soğan ile kuru soğan arasında ne fark vardır?
Taze soğan daha hafif, taze ve otumsu bir tada sahiptir; kuru soğan ise daha yoğun ve keskin olabilir. Bu yüzden taze soğan çiğ kullanım ve sonradan ekleme için, kuru soğan ise uzun pişen yemekler için sık tercih edilir.
Taze soğan spor öncesi veya sonrası yenir mi?
Tek başına bir spor öğünü sayılmaz ama dengeli bir öğünün parçası olabilir. Antrenman öncesinde mide hassasiyeti olanlar çiğ yerine pişmiş veya daha küçük porsiyonları daha rahat tolere edebilir.
Taze soğan yıkanmadan kullanılır mı?
Hayır, özellikle yaprak aralarında toprak kalabileceği için iyice yıkanmalıdır. Doğramadan önce yıkamak hem hijyen hem de dokunun korunması açısından daha uygundur.
Taze Soğan hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.