Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Tavuklu sebzeli yulaflı köfte Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, lif içeren köfte
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tavuklu sebzeli yulaflı köfte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
162
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.2g
· 20%
Protein
18.4g
· 46%
Yağ
6.1g
· 34%
Lif
2g
Tavuklu sebzeli yulaflı köfte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
8.1mg · 51% GDV
B6
0.48mg · 28% GDV
B5
0.78mg · 16% GDV
B12
0.34µg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
18.6µg · 34% GDV
Fosfor
178mg · 25% GDV
Sodyum
245mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Tavuklu sebzeli yulaflı köfte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuklu sebzeli yulaflı köfte İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuklu sebzeli yulaflı köfte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuklu sebzeli yulaflı köfte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuklu sebzeli yulaflı köfte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.24g
Omega 6:3 oranı 22.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (22.4:1).
Tavuklu sebzeli yulaflı köfte Gibi Besinler
Tavuklu sebzeli yulaflı köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuklu sebzeli yulaflı köfte nasıl dağılmadan pişirilir?
Köfteleri şekillendirdikten sonra 15–30 dakika buzdolabında dinlendirmek yapının toparlanmasına yardım eder. Orta ateşte, tava iyice ısındıktan sonra çevirerek pişirmek kırılmayı azaltır.
Tavuklu sebzeli yulaflı köftenin içinin piştiği nasıl anlaşılır?
Tavuklu köftelerde en güvenli yöntem, merkez sıcaklığının 74°C'ye ulaşmasını sağlamaktır. İçi pembe veya çiğ görünümlü kalmamalı; suyu da berrak akmalıdır.
Yulaf, tavuklu köfteyi kuru yapar mı?
Yulaf sıvıyı çektiği için fazla kullanıldığında köfteyi sıkı ve kuru yapabilir. Rendelenmiş sebzelerin fazla suyunu tamamen sıkmamak ve harcı kısa süre dinlendirmek daha sulu bir sonuç verir.
Tavuklu sebzeli yulaflı köfte fırında mı, tavada mı daha iyi olur?
Fırın, daha az başında beklemeyi gerektirir ve köftelerin eşit pişmesine yardımcı olur. Tava ise dış yüzeyde daha belirgin kızarma sağlar; her iki yöntemde de aşırı pişirmemek tavuk etinin kurumamasını sağlar.
Pişmiş tavuklu sebzeli yulaflı köfte buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş köfteleri iki saat içinde soğutup kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve 3–4 gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken her yerinin iyice ısındığından emin olun.
Tavuklu sebzeli yulaflı köfte dondurulabilir mi?
Evet, hem çiğ şekillendirilmiş hem de pişmiş köfteler dondurulabilir. Porsiyonlayıp hava geçirmez biçimde dondurun; çözdürmeyi buzdolabında yapın ve çözülmüş çiğ tavuklu ürünü tekrar dondurmayın.
Tavuklu sebzeli yulaflı köftenin yanında ne yenir?
Yoğurtlu bir sos, mevsim salatası veya zeytinyağlı sebzeler köftenin lezzetini dengeler. Tam tahıllı ekmek ya da bulgur eklemek isteyenler için porsiyonlu bir tamamlayıcı olabilir.
Tavuklu sebzeli yulaflı köfte spor sonrası için uygun bir öğün seçeneği midir?
Protein içeriği sayesinde egzersiz sonrası öğünde yer alabilir. Antrenmanın yoğunluğuna göre yanında patates, pirinç, bulgur veya meyve gibi bir karbonhidrat kaynağı eklemek enerji depolarının yenilenmesine yardımcı olabilir.
Tavuklu sebzeli yulaflı köfte klasik köfteye göre daha mı sağlıklıdır?
Tek başına “daha sağlıklı” olarak tanımlanamaz; tarifteki etin yağ oranı, eklenen tuz ve pişirme yöntemi belirleyicidir. Tavuk, sebze ve yulaf içeren versiyon daha farklı bir lif ve yağ dengesi sunabilir, ancak porsiyon ve eşlik eden yiyecekler de önemlidir.
Gluten hassasiyeti olanlar tavuklu sebzeli yulaflı köfte tüketebilir mi?
Bu ürün gluten içerir; çölyak hastalığı veya glutenle ilişkili tıbbi bir durumu olanlar için uygun değildir. Yulaf bazı kişilerce doğal olarak glutensiz kabul edilse de çapraz bulaşma ve tarifteki diğer gluten kaynakları dikkate alınmalıdır.
Tavuklu sebzeli yulaflı köfte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.