Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍲
Tavuklu Sebzeli Yahni Kaç Kalori?
Protein ve lif açısından zengin, düşük yağlı, vitamin ve mineral kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tavuklu Sebzeli Yahni Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
65
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.5g
· 33%
Protein
6.2g
· 38%
Yağ
2.1g
· 29%
Lif
1.7g
Tavuklu Sebzeli Yahni Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.1mg · 13% GDV
B6
0.17mg · 10% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
C Vitamini
7.5mg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
220mg · 10% GDV
Fosfor
62mg · 9% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Tavuklu Sebzeli Yahni Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuklu Sebzeli Yahni İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuklu Sebzeli Yahni Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tavuklu Sebzeli Yahni Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuklu Sebzeli Yahni Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.23g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Tavuklu Sebzeli Yahni Gibi Besinler
Tavuklu Sebzeli Yahni Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuklu sebzeli yahni nasıl daha lezzetli ve sulu pişirilir?
Tavuğu kısa süre mühürleyip soğan ve sebzelerle kısık ateşte pişirmek etin kurumamasına yardımcı olur. Suyu birden fazla eklemek yerine gerektiğinde sıcak su veya tuzsuz et suyu ilave edin.
Tavuklu sebzeli yahnide tavuğun kuru kalması nasıl önlenir?
Tavuk parçalarını fazla yüksek ateşte uzun süre pişirmeyin; özellikle göğüs eti çabuk kurur. But eti kullanmak veya göğüs etini pişirmenin son kısmında eklemek daha yumuşak sonuç verir.
Tavuklu sebzeli yahni buzdolabında ne kadar saklanır?
Piştikten sonra iki saat içinde soğutup kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve genellikle 3-4 gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken yemeğin her yerinin iyice ısındığından emin olun.
Tavuklu sebzeli yahni dondurulabilir mi?
Evet, tamamen soğutulduktan sonra porsiyonlara ayırarak dondurulabilir. Patates gibi nişastalı sebzeler çözüldüğünde yumuşayabileceğinden, en iyi doku için bunları taze eklemeyi tercih edebilirsiniz.
Tavuklu sebzeli yahni hangi yiyeceklerle iyi gider?
Bulgur, esmer pirinç veya tam tahıllı ekmek yemeği daha doyurucu bir ana öğüne dönüştürür. Yanına yoğurt veya limonlu bir salata eklemek ferah bir denge sağlar.
Tavuklu sebzeli yahni spor öncesi mi, sonrası mı yenmeli?
Antrenmandan sonra tavuk içeriği kas onarımı için protein sağlayabilir; yanında bulgur, pirinç veya ekmek gibi bir karbonhidrat kaynağı eklemek toparlanma öğününü tamamlar. Spordan hemen önce tüketilecekse mide rahatsızlığını azaltmak için küçük porsiyon ve yeterli süre bırakmak uygundur.
Tavuklu sebzeli yahni gece yenirse ağır gelir mi?
Yağ miktarı ve porsiyon büyüklüğü yemeğin gece ne kadar rahat sindirileceğini etkiler. Geç saatte tüketilecekse az yağla hazırlanmış küçük bir porsiyon seçmek ve çok acı baharatlardan kaçınmak daha iyi tolere edilebilir.
Tavuklu sebzeli yahni yalnızca hasta yemeği midir?
Hayır. Sebze, tavuk ve sıvıyı aynı tabakta birleştiren pratik bir günlük ana yemek olabilir; hastalık dönemlerinde tercih edilmesi, genellikle yumuşak ve kolay tüketilebilir olmasındandır.
Tavuklu sebzeli yahnide hangi sebzeler sonradan eklenmelidir?
Kabak, bezelye, ıspanak ve brokoli gibi hızlı pişen sebzeleri son 10-15 dakikada eklemek renklerini ve dokularını daha iyi korur. Havuç, patates ve kereviz gibi sert sebzeler ise daha erken eklenmelidir.
Kimler tavuklu sebzeli yahni tüketirken dikkatli olmalıdır?
Bağışıklığı baskılanmış kişiler, hamileler, küçük çocuklar ve yaşlılar tavuğun tamamen piştiğinden emin olmalıdır. Tuz kısıtlaması olan kişiler hazır bulyon, et suyu ve eklenen tuz miktarını sınırlamalıdır.
Tavuklu Sebzeli Yahni hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.