Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍲
Tavuklu Sebzeli Domatesli Yemek Kaç Kalori?
Protein ve lif kaynağı, düşük yağ, vitamin ve mineral açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tavuklu Sebzeli Domatesli Yemek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
65
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.1g
· 38%
Protein
7.2g
· 45%
Yağ
1.2g
· 17%
Lif
1.7g
Tavuklu Sebzeli Domatesli Yemek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.1mg · 13% GDV
C Vitamini
11mg · 12% GDV
B6
0.19mg · 11% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
68mg · 10% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Tavuklu Sebzeli Domatesli Yemek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuklu Sebzeli Domatesli Yemek İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuklu Sebzeli Domatesli Yemek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tavuklu Sebzeli Domatesli Yemek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuklu Sebzeli Domatesli Yemek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 4.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.7:1).
Tavuklu Sebzeli Domatesli Yemek Gibi Besinler
Tavuklu Sebzeli Domatesli Yemek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuklu sebzeli domatesli yemek ertesi gün daha lezzetli olur mu?
Evet, çoğu sulu yemekte olduğu gibi dinlendikçe tatlar daha iyi birleşir. Uygun şekilde soğutulup buzdolabında saklanırsa ertesi gün aroması genelde daha oturmuş olur.
Bu yemeği dondurmak uygun mu?
Genelde evet, porsiyonlayıp hava almayan kaplarda dondurabilirsiniz. Çözdürdükten sonra bir kez iyice ısıtmak en iyi doku ve gıda güvenliği için önemlidir.
Domatesin asiditesi yemeği ağır yaparsa ne yapılabilir?
Pişirme süresini biraz uzatmak ve yemeği kısık ateşte toparlamak asidite hissini yumuşatabilir. Bazı kişiler yanında yoğurt veya ekmekle tüketince tadı daha dengeli bulur.
Antrenmandan önce mi sonra mı daha uygun olur?
Yağ oranı düşük ve protein içerdiği için antrenman sonrası öğünde pratik bir seçenek olabilir. Antrenman öncesinde ise porsiyonu çok büyütmeden, kişisel sindirim rahatlığına göre tüketmek daha uygundur.
Yanına ne eklenirse daha dengeli bir öğün olur?
Tek başına hafif kalıyorsa bulgur, pirinç veya tam tahıllı ekmek gibi bir karbonhidrat kaynağı eklenebilir. Salata veya yoğurtla tamamlamak da öğünü daha doyurucu ve çeşitli hale getirir.
Tavuklu sebzeli domatesli yemek hasta olunca iyi gelir mi?
Sıcak, sulu ve kolay yenebilen yapısı nedeniyle iştahsızlık dönemlerinde rahat tüketilebilir. Ancak tek başına tedavi edici değildir; yüksek ateş, kusma veya özel bir sağlık durumu varsa tıbbi öneri önceliklidir.
Bu yemekte tavuk göğsü yerine but kullanılırsa ne değişir?
But eti genelde daha yumuşak ve lezzetli olur, çünkü doğal olarak biraz daha yağlıdır. Göğüs eti ise daha nötr tatlı ve daha kuruya kaçmaya yatkın olduğundan pişirme süresine daha çok dikkat ister.
Uzun süre pişirmek proteini yok eder mi?
Hayır, pişirme proteinleri yok etmez; yapısını değiştirir. Ancak çok uzun pişirme tavuk etini kurutabilir ve sebzelerin dokusunu fazla yumuşatabilir.
Kimler bu yemeği tüketirken daha dikkatli olmalı?
Tuz eklenerek yapıldıysa sodyum kısıtlaması olanlar porsiyona ve tarifteki tuz miktarına dikkat etmelidir. Domates veya belirli sebzelere hassasiyeti olan kişilerde de mide şikayetleri tetiklenebilir.
Bu yemek zayıflama sürecinde işe yarar mı?
Düşük yağlı, protein içeren ve sebze barındıran yapısı nedeniyle kontrollü porsiyonlarla doyurucu bir ana öğün olabilir. Sonuç yine de eklenen yağ, yanında yenilenler ve toplam günlük enerji alımına bağlıdır.
Tavuklu Sebzeli Domatesli Yemek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.