Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍲
Tavuklu Patlıcanlı Sebze Yemeği Kaç Kalori?
Protein ve sebze içeriği yüksek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tavuklu Patlıcanlı Sebze Yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
96
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.5g
· 23%
Protein
8.5g
· 36%
Yağ
4.4g
· 41%
Lif
2.2g
Tavuklu Patlıcanlı Sebze Yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.2mg · 26% GDV
B6
0.35mg · 21% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
C Vitamini
8.5mg · 9% GDV
Mineraller
Selenyum
10.5µg · 19% GDV
Fosfor
94mg · 13% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Sodyum
190mg · 8% GDV
Tavuklu Patlıcanlı Sebze Yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuklu Patlıcanlı Sebze Yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuklu Patlıcanlı Sebze Yemeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tavuklu Patlıcanlı Sebze Yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuklu Patlıcanlı Sebze Yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.85g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.84g
Omega 6:3 oranı 19.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (19.5:1).
Tavuklu Patlıcanlı Sebze Yemeği Gibi Besinler
Tavuklu Patlıcanlı Sebze Yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuklu patlıcanlı sebze yemeğinde patlıcanın acı olmaması için ne yapılır?
Patlıcanın acılığını ve fazla yağ çekmesini azaltmak için doğradıktan sonra kısa süre tuzlayıp bekletmek ve sonra kurulamak işe yarar. Taze ve sert patlıcan seçmek de tadı iyileştirir.
Bu yemek ertesi gün daha lezzetli olur mu?
Evet, çoğu sulu sebze yemeği gibi dinlendikçe tatlar daha iyi birleşir. Buzdolabında saklanıp ertesi gün yeniden ısıtıldığında aroması genelde daha oturmuş olur.
Tavuklu patlıcanlı sebze yemeği dondurulabilir mi?
Evet, uygun kapta soğuttuktan sonra dondurulabilir. Ancak patlıcan çözüldükten sonra biraz daha yumuşak bir doku alabilir.
Bu yemeğin yanına ne iyi gider?
Yoğurt, cacık veya zeytinyağlı bir salata iyi eşlik eder. Daha doyurucu bir öğün isteyenler yanında bulgur, pirinç ya da tam tahıllı ekmek tercih edebilir.
Antrenmandan önce mi sonra mı yemek daha uygundur?
Antrenmandan hemen önce yenirse lif ve yağ içeriği bazı kişilerde mideyi biraz ağır hissettirebilir. Genelde egzersizden sonra ya da antrenmandan birkaç saat önce yemek daha rahat olur.
Gece yemek olarak tüketmek uygun mudur?
Porsiyon dengeli tutulursa akşam öğününde rahatlıkla yenebilir. Çok geç saatte ve büyük porsiyonla tüketildiğinde, özellikle hassas midelerde reflü veya şişkinlik hissi yapabilir.
Patlıcan çok yağ çeker; bu yemeği daha hafif yapmak için ne yapılabilir?
Patlıcanı kızartmak yerine fırınlamak, ızgaralamak veya az yağla sotelemek toplam yağ miktarını kontrol etmeye yardımcı olur. Tencereye yağı başta ölçülü koymak da önemlidir.
Tavuk göğsü mü tavuk but mu daha iyi olur?
Tavuk göğsü daha nötr ve hafif bir sonuç verirken, but eti genelde daha sulu ve aromatik olur. Seçim, istediğiniz dokuya ve yemeğin ne kadar sulu kalmasını istediğinize bağlıdır.
Bu yemek çocuklar için uygun mudur?
Evet, baharatı ve tuzu abartılmadığında çocuklar için uygun olabilir. Daha kolay yenmesi için tavuk küçük doğranabilir ve patlıcan iyice yumuşayana kadar pişirilebilir.
Tavuklu patlıcanlı sebze yemeği sandığı kadar ağır bir yemek midir?
Her zaman değil; ağırlık hissi çoğu zaman kullanılan yağ miktarı ve porsiyona bağlıdır. Kızartma yerine hafif pişirme yöntemleriyle hazırlandığında daha dengeli bir seçenek olabilir.
Tavuklu Patlıcanlı Sebze Yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.