1 porsiyon (orta) Tavuklu Oturtma (250 g) 355 kaloridir. 100 gramında 142 kalori vardır. İçinde 16.7 g karbonhidrat, 35.4 g protein, 14.6 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 262.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tavuklu Oturtma Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

142

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.7g

· 2% GDV

Protein

14.2g

· 28% GDV

Yağ

5.8g

· 7% GDV

Lif

1.7g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 20% · Protein 42% · Yağ 38%

Tavuklu Oturtma Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

2.35mg · 15% GDV

0.2mg · 12% GDV

0.48mg · 10% GDV

C Vitamini

8.7mg · 10% GDV

Mineraller

Fosfor

105mg · 15% GDV

Selenyum

7.8µg · 14% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Sodyum

210mg · 9% GDV

Tavuklu Oturtma Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

71/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

55/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tavuklu Oturtma Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

3.2

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tavuklu Oturtma Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 142 kaloriyi harcamak:

🚶

35dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tavuklu Oturtma İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tavuklu Oturtma Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tavuklu Oturtma Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tavuklu Oturtma Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.45g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.85g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.82g

⚖️

Omega 6:3 oranı 33.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (33.1:1).

Tavuklu Oturtma ile Karşılaştır

🍆vs🥩

Tavuklu Oturtma vs Dana Kıyma100 g'da 108 kalori az

→🍆vs🍢

Tavuklu Oturtma vs Tavuk Şiş100 g'da 2 kalori fazla

→🍆vs🥩

Tavuklu Oturtma vs Kuzu Kavurma100 g'da 88 kalori az

→🍆vs🍗

Tavuklu Oturtma vs Hindi Füme100 g'da 32 kalori fazla

→

Tavuklu Oturtma Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk fileto (pişmiş)

165 kcal

Tavuklu Oturtma hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 3 Eylül 2026