Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Tavuklu marul salatası Kaç Kalori?
Düşük kalorili, yüksek proteinli, taze sebzelerle
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tavuklu marul salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
85
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.5g
· 12%
Protein
10.5g
· 52%
Yağ
3.2g
· 36%
Lif
1.2g
Tavuklu marul salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
38µg · 32% GDV
B3
3.1mg · 19% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
B6
0.23mg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
110mg · 16% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Sodyum
180mg · 8% GDV
Tavuklu marul salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuklu marul salatası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuklu marul salatası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tavuklu marul salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuklu marul salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 4.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.6:1).
Tavuklu marul salatası Gibi Besinler
Tavuklu marul salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuklu marul salatasında tavuğun kurumaması için nasıl pişirilir?
Tavuk göğsünü eşit incelikte hazırlayıp orta ateşte, sadece içi tamamen pişene kadar pişirin. Piştikten sonra birkaç dakika dinlendirmek suyunun etin içinde kalmasına yardımcı olur.
Tavuklu marul salatası önceden hazırlanabilir mi?
Hazırlanabilir, ancak marul ve sosu ayrı saklamak en iyisidir. Tavuğu soğuttuktan sonra kapalı kapta buzdolabına koyun; salatayı servis öncesinde birleştirin.
Tavuklu marul salatası buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş tavuk, uygun şekilde soğutulup kapalı kapta saklandığında genellikle 3-4 gün içinde tüketilmelidir. Soslanmış marul ise hızla sulanıp yumuşayacağından aynı gün yenmesi daha uygundur.
Tavuklu marul salatasına hangi soslar yakışır?
Zeytinyağı, limon suyu, sirke, sarımsak, hardal ve taze otlarla yapılan hafif soslar iyi bir seçimdir. Kremalı veya çok şekerli hazır soslar salatanın lezzetini bastırabilir ve öğünü gereksiz yere ağırlaştırabilir.
Tavuklu marul salatası tek başına doyurucu bir öğün olur mu?
Yeterli tavuk miktarı tok tutmaya yardımcı olur, fakat kişisel enerji ihtiyacına göre ekleme gerekebilir. Daha dengeli ve uzun süre tok tutan bir öğün için avokado, zeytinyağı, yoğurtlu sos veya yanında tam tahıllı bir seçenek eklenebilir.
Tavuklu marul salatası spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Antrenman sonrasında tavuktaki protein toparlanmayı destekleyen pratik bir seçenek olabilir. Yoğun veya uzun süren egzersizden önce yalnızca salata bazı kişiler için yetersiz kalabileceğinden, tolere ediliyorsa yanında karbonhidrat içeren bir besin tercih edilebilir.
Tavuklu marul salatası gece yenirse kilo aldırır mı?
Tek bir besini gece yemek tek başına kilo alımına yol açmaz; toplam beslenme düzeni ve porsiyonlar daha belirleyicidir. Gece için hafif ama protein içeren bir seçenek arayanlar için, ağır soslar eklenmediğinde uygun olabilir.
Tavuklu marul salatasında çiğ tavuktan bulaşma nasıl önlenir?
Çiğ tavuk için kullanılan bıçak, kesme tahtası ve tabakları marul veya diğer çiğ malzemelerle temas ettirmeyin. Tavuğu tamamen pişirin, ellerinizi yıkayın ve salatayı hazırlamadan önce çalışma yüzeylerini temizleyin.
Tavuklu marul salatası ton balıklı salataya göre nasıl farklıdır?
Her ikisi de protein kaynağı olabilir; tavuk daha nötr bir tada sahipken ton balığı belirgin deniz ürünü aroması verir. Ton balığı seçerken ürünün tuz miktarı ve tüketim sıklığı, tavukta ise pişirme yöntemi ve eklenen soslar önem taşır.
Tavuklu marul salatasını dondurmak uygun mudur?
Marul dondurulduğunda çözülürken yumuşayıp sulanır, bu nedenle hazır salatayı dondurmak uygun değildir. Yalnızca pişmiş tavuğu porsiyonlayarak dondurabilir, marulu ise taze ekleyebilirsiniz.
Tavuklu marul salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.