Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌯
Tavuklu lavaş Kaç Kalori?
Tavuk, lavaş ve sebzeli pratik dürüm
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tavuklu lavaş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
226
KCAL / 100G
Karbonhidrat
21.1g
· 38%
Protein
12.4g
· 22%
Yağ
10.1g
· 40%
Lif
1.8g
Tavuklu lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.2mg · 26% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
B6
0.24mg · 14% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
16µg · 29% GDV
Fosfor
155mg · 22% GDV
Sodyum
430mg · 19% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Tavuklu lavaş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuklu lavaş İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuklu lavaş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuklu lavaş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuklu lavaş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.4g
Omega 6:3 oranı 42:1
İdeal 4:1 üzerinde (42:1).
Tavuklu lavaş Gibi Besinler
Tavuklu lavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuklu lavaş sağlıklı bir öğün sayılır mı?
İçeriğine bağlıdır: ızgara tavuk, bol sebze ve hafif sosla dengeli olabilir; yoğun mayonezli soslar ve kızartılmış tavuk ise öğünü daha ağır hale getirir. İşlenmiş bir ürün olduğu için porsiyon ve içerik listesi önemlidir.
Tavuklu lavaşı antrenmandan önce mi sonra mı yemek daha uygundur?
Antrenmandan 2-3 saat önce yenirse pratik bir öğün olabilir; çok yağlı ve sosluysa egzersiz öncesi mideyi rahatsız edebilir. Antrenman sonrası ise yanına yoğurt veya ekstra sebze eklemek toparlanmayı ve tokluk hissini destekleyebilir.
Tavuklu lavaş buzdolabında ne kadar dayanır?
Ev yapımı veya açılmış tavuklu lavaş genelde buzdolabında 1 gün içinde tüketilmelidir. Tavuklu iç harç oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemelidir çünkü gıda güvenliği riski artar.
Tavuklu lavaş dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak marul, domates gibi sulu sebzeler çözüldüğünde yapıyı bozabilir. En iyi sonuç için tavuklu iç kısmı ayrı, taze sebzeleri ise servis sırasında eklemek daha uygundur.
Tavuklu lavaş neden bazen sulanır ve nasıl önlenir?
Sulu sebzeler, sıcak tavuk ve fazla sos lavaşı yumuşatıp sulandırabilir. İç malzemeyi biraz soğutmak, sosu az kullanmak ve sebzeleri kurulamak bunu azaltır.
Tavuklu lavaşla birlikte ne yenirse daha dengeli olur?
Yanına ayran, yoğurt, salata veya zeytinyağlı sebze eklemek öğünü daha dengeli hale getirebilir. Patates kızartması ve şekerli içecek eklemek ise toplam yükü gereksiz artırır.
Tavuklu lavaş ile tavuklu sandviç arasında pratik fark nedir?
Lavaş genelde daha ince olduğu için sarımı kolaydır ve iç malzeme daha eşit dağılır. Sandviç ekmeği ise daha hacimli olabilir; seçimde ekmek miktarı, sos ve sebze oranı fark yaratır.
Tavuklu lavaşı akşam yemek kilo aldırır mı?
Tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz; belirleyici olan günün toplam enerji alımı ve porsiyondur. Ancak çok büyük porsiyonlar ve ağır soslar akşam saatlerinde sindirimi zorlaştırabilir.
Hazır tavuklu lavaş alırken etikette nelere bakılmalı?
İçindekiler listesinde tavuk oranı, kullanılan soslar, ilave yağlar ve katkılar kontrol edilmelidir. Ayrıca son tüketim tarihi ve soğuk zincirin korunmuş olması özellikle önemlidir.
Kimler tavuklu lavaş tüketirken daha dikkatli olmalı?
Gluten hassasiyeti veya çölyakı olanlar lavaş nedeniyle dikkat etmelidir. Ayrıca tansiyon veya ödem sorunu yaşayan kişiler hazır ürünlerdeki tuzlu soslar ve işlenmiş içerikler yüzünden etiketi kontrol etmelidir.
Tavuklu lavaş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.