Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥞🍗
Tavuklu Krep Kaç Kalori?
Protein ve karbonhidrat dengesi, tavuk eti ve krep hamuru ile yapılan doyurucu ana yemek.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tavuklu Krep Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
170
KCAL / 100G
Karbonhidrat
16g
· 39%
Protein
11.5g
· 28%
Yağ
6.2g
· 33%
Lif
1.1g
Tavuklu Krep Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.8mg · 24% GDV
B6
0.28mg · 16% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Biotin
4.2µg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
9µg · 16% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Tavuklu Krep Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuklu Krep İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuklu Krep Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuklu Krep Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuklu Krep Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Tavuklu Krep Gibi Besinler
Tavuklu Krep Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuklu krep önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Evet, pişmiş tavuklu krebi soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında 2 güne kadar saklayabilirsiniz. Yeniden ısıtırken iç kısmının tamamen ısındığından emin olun.
Tavuklu krep dondurulur mu?
Dondurulabilir; krepleri tek tek yağlı kâğıtla ayırıp hava geçirmez şekilde paketlemek yapışmalarını önler. Çözdürdükten sonra tekrar dondurmak yerine kısa sürede tüketin.
Tavuklu krep neden kuru olur?
Tavuk göğsünün fazla pişmesi ve krebin yüksek ısıda uzun tutulması kuruluğun başlıca nedenleridir. Tavuğu sulu kalacak şekilde pişirip soslu veya sebzeli bir iç harç kullanmak yardımcı olur.
Tavuklu krebin içi nasıl daha lezzetli ve sulu yapılır?
Tavuğu soğan, mantar, biber veya ıspanak gibi sebzelerle sotelemek nem ve aroma katar. Yoğurtlu, domatesli ya da hafif beşamel sos da iç harcın kurumasını azaltabilir.
Tavuklu krep hangi yiyeceklerle iyi gider?
Yanında bol yeşillikli salata, yoğurtlu bir eşlikçi veya sebze çorbası dengeli bir öğün oluşturur. Salataya limon eklemek hem ferah bir tat verir hem de sebzelerdeki demirin kullanımını destekler.
Tavuklu krep antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?
Antrenmandan 2–3 saat önce tüketildiğinde hamurdaki karbonhidrat ve tavuktaki protein pratik bir ana öğün seçeneği olabilir. Antrenman sonrası ise yanında sebze veya yoğurt gibi tamamlayıcılarla tüketmek toparlanma öğününü çeşitlendirir.
Tavuklu krep gece yenirse ağır gelir mi?
Porsiyon, iç harç ve sos miktarı belirleyicidir; çok yağlı veya kremalı bir tavuklu krep yatmaya yakın saatlerde rahatsızlık verebilir. Daha hafif bir iç harçla hazırlanmış küçük porsiyon genellikle daha iyi tolere edilir.
Tavuklu krep, tavuklu sandviçe göre daha iyi bir seçim midir?
Bu, ekmek ve krep hamurunun türü ile kullanılan soslara bağlıdır. Tavuklu krep evde sebze ağırlıklı ve ölçülü yağla hazırlanırsa içeriğini kontrol etmek kolaylaşır; hazır sandviçlerde ise sos ve işlenmiş et miktarı daha yüksek olabilir.
Hazır tavuklu krep alırken etikette nelere bakılmalı?
İçindekiler listesindeki tavuk oranına, tuz miktarına, kullanılan yağlara ve ilave soslara bakın. Alerjen olarak gluten, yumurta ve süt ürünleri içerebileceği için çapraz bulaşma uyarılarını da kontrol edin.
Tavuklu krep her gün tüketilebilir mi?
Ev yapımı, sebze içeren ve aşırı tuzlu ya da soslu olmayan bir tavuklu krep zaman zaman dengeli öğüne dahil edilebilir. İşlenmiş veya hazır çeşitleri ise tuz, doymuş yağ ve katkı içeriği değişebileceğinden günlük temel seçenek haline getirmemek daha uygundur.
Tavuklu Krep hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.