Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍲
Tavuklu Kabak Yemeği Kaç Kalori?
Protein ve lif açısından zengin, düşük yağlı sebzeli tavuk yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tavuklu Kabak Yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
65
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.2g
· 26%
Protein
7.2g
· 45%
Yağ
2.1g
· 29%
Lif
1.3g
Tavuklu Kabak Yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.1mg · 13% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
B6
0.16mg · 9% GDV
C Vitamini
8mg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
78mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Selenyum
4.1µg · 7% GDV
Tavuklu Kabak Yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuklu Kabak Yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuklu Kabak Yemeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tavuklu Kabak Yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuklu Kabak Yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Tavuklu Kabak Yemeği Gibi Besinler
Tavuklu Kabak Yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuklu kabak yemeği neden bazen sulu olur?
Kabak pişerken doğal olarak su salar; tencereyi çok doldurmak ve kapağı uzun süre kapalı tutmak bunu artırır. Kabağı yüksek olmayan ama orta-yüksek ateşte, sonradan eklemek ve kapağı aralık bırakmak daha kıvamlı bir sonuç verir.
Tavuklu kabak yemeğinde tavuk nasıl kurumadan pişirilir?
Kuşbaşı tavuğu önce kısa süre mühürleyip kabak ve diğer malzemelerle nazikçe pişirmek kurumasını azaltır. Çok küçük doğranmış tavuk daha hızlı pişeceği için gereğinden uzun süre kaynatılmamalıdır.
Bu yemek antrenmandan sonra yenir mi?
Tavuk, egzersiz sonrası öğünde protein kaynağı olabilir; kabak ise hafif bir sebze eşliği sağlar. Daha yoğun veya uzun bir antrenman yaptıysanız, öğüne bulgur, pirinç, patates ya da tam tahıllı ekmek gibi bir karbonhidrat kaynağı eklemek toparlanma öğününü daha dengeli hale getirebilir.
Tavuklu kabak yemeği gece yemek için ağır mıdır?
Az yağla hazırlanmış bir porsiyon çoğu kişi için gece yemeğinde ağır olmayabilir. Ancak geç saatte büyük porsiyonlar, fazla yağ, acı baharat veya soğan bazı kişilerde reflü ya da hazımsızlığı tetikleyebilir.
Tavuklu kabak yemeğinin yanına ne iyi gider?
Yoğurt veya cacık, yemeğe serin ve doyurucu bir eşlikçi olur; salata da sebze çeşitliliğini artırır. Daha tam bir ana öğün için yanında bulgur pilavı veya tam tahıllı ekmek tercih edilebilir.
Tavuklu kabak yemeği pişince buzdolabında ne kadar saklanır?
Yemek piştikten sonra iki saat içinde soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına konursa genellikle 3-4 gün içinde tüketilmelidir. Ekşi koku, köpürme veya belirgin doku değişikliği varsa atılmalıdır.
Tavuklu kabak yemeği dondurulabilir mi?
Evet, tamamen soğuduktan sonra porsiyonlanarak dondurulabilir. Kabak çözüldüğünde biraz yumuşayıp su salabilir; en iyi doku için 2-3 ay içinde tüketmek ve buzdolabında çözdürüp iyice ısıtmak uygundur.
Bu yemeği tekrar ısıtırken nelere dikkat edilmeli?
Yemeği buzdolabından aldıktan sonra her yeri buhar çıkacak kadar iyice ısıtın; tavuklu yemeklerin iç sıcaklığının 74°C’ye ulaşması güvenlik açısından uygundur. Aynı porsiyonu tekrar tekrar ısıtmak yerine, yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtın.
Tavuklu kabak yemeği detoks yapar mı?
Hayır, tek bir yemek vücudu ‘detoks’ etmez; bu görevi başta karaciğer ve böbrekler yürütür. Yine de sebze ve protein içeren, az işlenmiş bir öğün dengeli beslenme düzeninin yararlı bir parçası olabilir.
Kimler tavuklu kabak yemeğini tüketirken dikkatli olmalı?
Çiğ veya az pişmiş tavuk gıda zehirlenmesi riski taşıdığından hamileler, yaşlılar, küçük çocuklar ve bağışıklığı baskılanmış kişiler tavuk tamamen pişmeden tüketmemelidir. Böbrek hastalığı nedeniyle protein veya potasyum kısıtlaması olanların ise porsiyonlarını kişisel beslenme planlarına göre ayarlamaları gerekir.
Tavuklu Kabak Yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.