1 su bardağı (orta) Tavuklu barbunyalı taze fasulye (240 g) 252 kaloridir. 100 gramında 105 kalori vardır. İçinde 20.2 g karbonhidrat, 22.1 g protein, 10.3 g yağ ve 7.4 g lif bulunur. 9.1 mg B3 ile günlük ihtiyacın %57'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tavuklu barbunyalı taze fasulye Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

105

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.4g

· 3% GDV

Protein

9.2g

· 18% GDV

Yağ

4.3g

· 6% GDV

Lif

3.1g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 34% · Yağ 35%

Tavuklu barbunyalı taze fasulye Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

3.8mg · 24% GDV

0.29mg · 17% GDV

K Vitamini

17µg · 14% GDV

C Vitamini

10.5mg · 12% GDV

Mineraller

Selenyum

11.2µg · 20% GDV

Fosfor

126mg · 18% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Sodyum

210mg · 9% GDV

Tavuklu barbunyalı taze fasulye Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

72/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

59/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tavuklu barbunyalı taze fasulye Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tavuklu barbunyalı taze fasulye Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 105 kaloriyi harcamak:

🚶

26dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

14dk

Bisiklet

🏊

12dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tavuklu barbunyalı taze fasulye İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tavuklu barbunyalı taze fasulye Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tavuklu barbunyalı taze fasulye Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tavuklu barbunyalı taze fasulye Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.74g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.23g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.79g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).

Tavuklu barbunyalı taze fasulye ile Karşılaştır

🍲vs🥩

Tavuklu barbunyalı taze fasulye vs Dana Kıyma100 g'da 145 kalori az

→🍲vs🍢

Tavuklu barbunyalı taze fasulye vs Tavuk Şiş100 g'da 35 kalori az

→🍲vs🥩

Tavuklu barbunyalı taze fasulye vs Kuzu Kavurma100 g'da 125 kalori az

→🍲vs🍗

Tavuklu barbunyalı taze fasulye vs Hindi Füme100 g'da 5 kalori az

→

Tavuklu barbunyalı taze fasulye Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Tavuklu barbunyalı taze fasulye hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026