3 adet (orta) Kızartılmış tavuk tenders (120 g) 324 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 21 g protein, 16.8 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 6.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %39'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kızartılmış tavuk tenders Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

270

KCAL / 100G

Karbonhidrat

17g

· 6% GDV

Protein

17.5g

· 35% GDV

Yağ

14g

· 18% GDV

Lif

1.2g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 27% · Yağ 47%

Kızartılmış tavuk tenders Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

5.2mg · 33% GDV

0.38mg · 22% GDV

Biotin

6µg · 20% GDV

0.9mg · 18% GDV

Mineraller

Sodyum

590mg · 26% GDV

Selenyum

13µg · 24% GDV

Fosfor

170mg · 24% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Kızartılmış tavuk tenders Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kızartılmış tavuk tenders Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kızartılmış tavuk tenders Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 270 kaloriyi harcamak:

🚶

67dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

28dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

37dk

Bisiklet

🏊

31dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kızartılmış tavuk tenders İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kızartılmış tavuk tenders Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kızartılmış tavuk tenders Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kızartılmış tavuk tenders Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 52.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (52.5:1).

Kızartılmış tavuk tenders ile Karşılaştır

🍗vs🥩

Kızartılmış tavuk tenders vs Dana Kıyma100 g'da 20 kalori fazla

→🍗vs🍢

Kızartılmış tavuk tenders vs Tavuk Şiş100 g'da 130 kalori fazla

→🍗vs🥩

Kızartılmış tavuk tenders vs Kuzu Kavurma100 g'da 40 kalori fazla

→🍗vs🍗

Kızartılmış tavuk tenders vs Hindi Füme100 g'da 160 kalori fazla

→

Kızartılmış tavuk tenders Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk fileto (pişmiş)

165 kcal

Kızartılmış tavuk tenders Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kızartılmış tavuk tenders fırında yeniden ısıtılabilir mi?

Evet. Daha çıtır bir sonuç için mikrodalga yerine fırın veya airfryer kullanın; iç kısmı tamamen ısınana kadar pişirin.

Tavuk tenders neden bazen yağlı ve yumuşak olur?

Yağ yeterince sıcak değilse kaplama yağı emer ve çıtırlığını kaybeder. Tendersları tavaya aşırı sıkıştırmamak ve kızartma sonrası tel ızgara üzerinde bekletmek yardımcı olur.

Kızartılmış tavuk tenders ile hangi garnitürler iyi gider?

Salata, çiğ sebzeler, fırınlanmış sebzeler veya yoğurtlu bir dip sos iyi eşlik eder. Bu seçenekler öğüne hacim ve farklı besin öğeleri eklerken ağır sos kullanımını azaltabilir.

Tavuk tenders, ızgara tavuk göğsüne göre ne zaman daha az iyi bir seçimdir?

Düzenli öğünlerde ızgara tavuk göğsü genellikle daha az işlenmiş ve ilave yağ ile kaplama içermeyen bir alternatiftir. Tenders ise pratiklik ve lezzet için ara sıra tercih edilebilir.

Kızartılmış tavuk tenders spordan önce mi sonra mı yenmeli?

Kızartılmış yapısı nedeniyle antrenmandan hemen önce bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir. Antrenman sonrası ise yanında sebze ve ihtiyaca uygun bir karbonhidrat kaynağıyla dengeli bir öğünün parçası olabilir.

Tavuk tenders gece yenirse zararlı mı?

Tek başına gece tüketilmesi zararlı değildir, ancak kızartılmış yiyecekler geç saatte bazı kişilerde hazımsızlık veya reflüyü artırabilir. Porsiyonu makul tutmak ve yatmadan hemen önce yememek faydalı olabilir.

Kızartılmış tavuk tenders dondurulabilir mi?

Pişmiş tenders hava geçirmez kapta dondurulabilir. Güvenlik ve doku açısından çözdürüldükten sonra iyice ısıtın; tekrar tekrar dondurup çözündürmeyin.

Pişmiş tavuk tenders buzdolabında ne kadar saklanır?

Pişmiş tavuk uygun şekilde soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına konursa genellikle 3-4 gün içinde tüketilmelidir. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş ürünü saklamayın.

Tavuk tenders gerçekten tavuk göğsünden mi yapılır?

Her ürün aynı değildir. Bazıları bütün göğüs eti şeritlerinden, bazıları ise şekillendirilmiş tavuk eti ve kaplamadan yapılır; içerik listesi ürünün ne kadar işlenmiş olduğunu anlamanın en iyi yoludur.

Gluten veya yumurta alerjisi olanlar tavuk tenders yerken neden dikkat etmelidir?

Kaplamada gluten ve yumurta bulunabilir; ayrıca üretim veya restoran mutfağında çapraz temas riski olabilir. Alerjisi olan kişiler etiketi kontrol etmeli ve dışarıda sipariş verirken hazırlama yöntemini sormalıdır.

Kızartılmış tavuk tenders hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Ağustos 2026