Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Tavuk Sote (Göğüs) Kaç Kalori?
Yağda sotelenmiş tavuk göğüs eti, yüksek protein, düşük yağ
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tavuk Sote (Göğüs) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
135
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.2g
· 4%
Protein
23.5g
· 74%
Yağ
3.2g
· 22%
Lif
0g
Tavuk Sote (Göğüs) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
12.5mg · 78% GDV
B6
0.6mg · 35% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Potasyum ⭐
330mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Tavuk Sote (Göğüs) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuk Sote (Göğüs) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuk Sote (Göğüs) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tavuk Sote (Göğüs) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuk Sote (Göğüs) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Tavuk Sote (Göğüs) Gibi Besinler
Tavuk Sote (Göğüs) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuk göğüs sote nasıl kurumadan pişirilir?
Tavukları eşit büyüklükte doğrayın, tavayı iyice ısıtın ve kısa sürede yüksek ateşte pişirin. Fazla pişirmemek için içinin tamamen opaklaştığı anda ocaktan alın; birkaç dakika dinlendirmek de suyunu korumasına yardımcı olur.
Tavuk soteye sebzeler ne zaman eklenmelidir?
Soğan, biber ve mantar gibi su salan sebzeleri tavuk hafif renk aldıktan sonra eklemek daha iyi bir doku sağlar. Sebzeleri en baştan koymak, tavanın sıcaklığını düşürerek tavuğun kızarmak yerine sulanmasına yol açabilir.
Tavuk sote önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Pişmiş tavuk sote, hızla soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına kaldırıldığında genellikle 3-4 gün içinde tüketilmelidir. Yeniden ısıtırken her tarafının iyice sıcak olduğundan emin olun ve birden fazla kez ısıtıp soğutmaktan kaçının.
Tavuk sote dondurulur mu?
Evet, pişmiş sote tamamen soğuduktan sonra porsiyonlanarak dondurulabilir. En iyi doku için buzdolabında çözdürün ve çözünen ürünü tekrar dondurmayın.
Tavuk göğüs sote spor sonrası için iyi bir seçenek midir?
Tavuk göğsü, kaliteli protein içeriği sayesinde egzersiz sonrası öğünde tercih edilebilir. Yanına bulgur, pirinç, patates veya ekmek gibi bir karbonhidrat kaynağı ve sebze eklemek, toparlanma odaklı daha dengeli bir tabak oluşturur.
Tavuk sote gece yenirse ağır gelir mi?
Yağ miktarı ve porsiyon büyüklüğü belirleyicidir; az yağla hazırlanmış tavuk göğüs sote çoğu kişi için nispeten hafif bir akşam öğünü olabilir. Gece reflü veya hazımsızlık yaşıyorsanız acı baharatı, fazla yağı ve çok geç saatte büyük porsiyonları sınırlayın.
Tavuk soteye limon eklemek proteini azaltır mı?
Hayır, limon suyu tavuğun proteinini anlamlı şekilde azaltmaz. Limon, lezzeti canlandırır; ancak tavuk uzun süre asidik marinatta bekletilirse yüzeyi yumuşak veya hafif pütürlü bir yapı alabilir.
Tavuk sote ile tavuk haşlama arasında hangisi daha lezzetli ve pratiktir?
Sote, yüksek ısıda oluşan kızarmış aromalar sayesinde genellikle daha yoğun bir tada sahiptir ve kısa sürede hazırlanır. Haşlama ise daha sade bir sonuç verir; çorba, salata veya didiklenmiş tavuk gereken tarifler için daha uygundur.
Tavuk sotenin renginin pembe kalması güvenli olduğu anlamına gelir mi?
Hayır, renk tek başına güvenilir bir güvenlik göstergesi değildir; bazı baharatlar, marinasyonlar veya etin yapısı pembe tonu koruyabilir. Tavuğun içi çiğ ve jelimsi görünmemeli, en kalın bölümünde tamamen pişmiş olmalıdır; en güvenilir yöntem gıda termometresi kullanmaktır.
Kimler tavuk sote tüketirken daha dikkatli olmalıdır?
Çiğ veya az pişmiş tavuk, gıda zehirlenmesi riski nedeniyle özellikle hamileler, küçük çocuklar, yaşlılar ve bağışıklığı baskılanmış kişiler için risklidir. Ayrıca böbrek hastalığı nedeniyle protein alımı kısıtlanan kişilerin porsiyonunu sağlık uzmanıyla planlaması gerekir.
Tavuk Sote (Göğüs) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.