1 adet (orta) Tavuk şiş kebap (120 g) 162 kaloridir. 100 gramında 135 kalori vardır. İçinde 1.4 g karbonhidrat, 27 g protein, 4.8 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 10.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %64'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tavuk şiş kebap Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

135

KCAL / 100G

Karbonhidrat

1.2g

· 0% GDV

Protein

22.5g

· 45% GDV

Yağ

· 5% GDV

Lif

0.3g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 69% · Yağ 27%

Tavuk şiş kebap Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

8.5mg · 53% GDV

0.6mg · 35% GDV

1mg · 20% GDV

Biotin

4µg · 13% GDV

Mineraller

Fosfor

185mg · 26% GDV

Selenyum

13µg · 24% GDV

Sodyum

320mg · 14% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Tavuk şiş kebap Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

58/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tavuk şiş kebap Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tavuk şiş kebap Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 135 kaloriyi harcamak:

🚶

33dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

18dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tavuk şiş kebap İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tavuk şiş kebap Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tavuk şiş kebap Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Tavuk şiş kebap Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9:1

İdeal 4:1 üzerinde (9:1).

Tavuk şiş kebap ile Karşılaştır

🍢vs🥩

Tavuk şiş kebap vs Dana Kıyma100 g'da 115 kalori az

→🍢vs🍢

Tavuk şiş kebap vs Tavuk Şiş100 g'da 5 kalori az

→🍢vs🥩

Tavuk şiş kebap vs Kuzu Kavurma100 g'da 95 kalori az

→🍢vs🍗

Tavuk şiş kebap vs Hindi Füme100 g'da 25 kalori fazla

→

Tavuk şiş kebap Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk fileto (pişmiş)

165 kcal

Tavuk şiş kebap Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tavuk şiş kebabın kurumadan pişmesi için ne yapılmalı?

Etleri eşit büyüklükte doğrayıp çok yüksek ateşte uzun süre bırakmamak gerekir. Yoğurt, zeytinyağı, limon suyu veya soğan suyu içeren kısa bir marine, etin daha sulu kalmasına yardımcı olabilir.

Tavuk şiş kebap marinasyonda ne kadar bekletilmeli?

Buzdolabında birkaç saat marine etmek genellikle lezzet için yeterlidir; bir gece bekletmek de uygundur. Çiğ tavuk oda sıcaklığında marine edilmemeli, kapalı kapta soğuk tutulmalıdır.

Tavuk şiş kebap piştiği nasıl anlaşılır?

En güvenilir yöntem, en kalın parçanın iç sıcaklığının 74°C'ye ulaşmasıdır. Etin ortasında pembe veya yarı çiğ bölüm kalmamalı, akan suyu berrak olmalıdır.

Tavuk şiş kebap ızgarada neden yanar?

Şekerli soslar, fazla yağın aleve damlaması ve şişlerin çok yüksek ısıya fazla yakın olması yanmaya yol açar. Sosun şekerli kısmını pişmenin sonuna doğru sürmek ve közleri dengeli kullanmak daha iyi sonuç verir.

Tavuk şiş kebap yoğurtla birlikte yenir mi?

Evet, yoğurtlu bir eşlikçi tavuk şişle uyumludur ve öğüne ferah bir tat katar. Sarımsaklı yoğurt, bol tuzlu veya ağır mayonezli soslara göre daha dengeli bir tercih olabilir.

Tavuk şiş kebap pilav yerine neyle servis edilebilir?

Mevsim salatası, közlenmiş sebzeler, cacık veya karnabahar pilavı iyi seçeneklerdir. Bu eşlikçiler tabağın hacmini artırırken kebabın ızgara aromasını bastırmaz.

Tavuk şiş kebap spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?

Protein içeriği nedeniyle özellikle antrenman sonrası öğünde uygun bir seçenek olabilir. Antrenman öncesinde ise mideyi yormamak için porsiyonu ve yağlı sosları sınırlamak, gerekirse yanında kolay sindirilen bir karbonhidrat tüketmek faydalıdır.

Tavuk şiş kebap gece yenirse ağır gelir mi?

Sade ve az yağlı hazırlanmış tavuk şiş, kızartılmış et yemeklerine göre genellikle daha hafif olabilir. Ancak geç saatte büyük porsiyon, acılı soslar veya bol ekmek bazı kişilerde reflü ve hazımsızlığı artırabilir.

Tavuk şiş kebap ile tavuk döner arasındaki temel fark nedir?

Tavuk şiş çoğunlukla parça tavuktan hazırlanır ve ızgarada pişirilir; tavuk döner ise katmanlanmış etin dikey şişte pişmesiyle yapılır. Dönerin yağ, tuz ve kullanılan sos açısından daha değişken olması yaygındır.

Kimler tavuk şiş kebap tüketirken dikkatli olmalı?

Çiğ veya az pişmiş tavuk, gıda zehirlenmesi riski nedeniyle herkes için sakıncalıdır; hamileler, yaşlılar, küçük çocuklar ve bağışıklığı baskılanmış kişiler özellikle tam pişmiş tüketmelidir. Hipertansiyonu olanlar da hazır marineler ve tuzlu sosların sodyum miktarına dikkat etmelidir.

Tavuk şiş kebap hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026