Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Tavuk pirzola (yağsız ızgara) Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, yağsız ızgara
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tavuk pirzola (yağsız ızgara) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
145
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
22.5g
· 66%
Yağ
5.2g
· 34%
Lif
0g
Tavuk pirzola (yağsız ızgara) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
8.8mg · 55% GDV
B6
0.55mg · 32% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
B5
0.9mg · 18% GDV
Mineraller
Fosfor
185mg · 26% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
270mg · 8% GDV
Tavuk pirzola (yağsız ızgara) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuk pirzola (yağsız ızgara) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuk pirzola (yağsız ızgara) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tavuk pirzola (yağsız ızgara) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuk pirzola (yağsız ızgara) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 6.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.4:1).
Tavuk pirzola (yağsız ızgara) Gibi Besinler
Tavuk pirzola (yağsız ızgara) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuk pirzola ızgarada neden bazen kuru oluyor, nasıl daha sulu kalır?
En sık neden fazla pişirmektir; yüksek ısıda uzun süre kalan tavuk hızla su kaybeder. Pişirmeden önce kısa süre dinlendirmek, çok ince açmamak ve piştikten sonra birkaç dakika bekletmek daha sulu sonuç verir.
Yağsız ızgara tavuk pirzola marine edilirse besin değeri çok değişir mi?
Şekersiz ve yağ eklenmeyen bir marine, temel olarak lezzet ve dokuya etki eder; protein yapısını anlamlı biçimde düşürmez. Yoğurt, limon suyu, sarımsak ve baharat gibi seçenekler eti daha yumuşak hissettirebilir.
Tavuk pirzola spor sonrası için uygun mu?
Evet, pratik bir protein kaynağı olduğu için antrenman sonrası öğünde rahatça kullanılabilir. Yanına karbonhidrat kaynağı eklemek, özellikle yoğun egzersiz sonrası toparlanmayı daha dengeli hale getirebilir.
Akşam geç saatte tavuk pirzola yemek ağır gelir mi?
Pişirme yöntemi hafif olduğu için çoğu kişi için kızartmaya göre daha rahat tolere edilir. Ancak büyük porsiyonlar, çok acılı soslar veya yanında ağır garnitürler geç saatte rahatsızlık yapabilir.
Izgara tavuk pirzola hangi yiyeceklerle daha dengeli bir öğün olur?
Sebzeler, salata, yoğurt ve tam tahıllı ya da baklagilli bir eşlikçiyle daha dengeli bir tabak oluşturur. Bu kombinasyon tokluk, lif alımı ve öğünün genel doyuruculuğunu artırır.
Tavuk pirzola ile tavuk göğsü arasında seçim yaparken fark nedir?
Tavuk göğsü genelde daha nötr ve daha kuru hissedilebilirken, pirzola kısmı yapısı gereği daha lezzetli ve sulu bulunur. Seçim çoğu zaman sadece protein değil, doku, tat ve pişirme kolaylığına göre yapılır.
Pişmiş tavuk pirzola buzdolabında ne kadar dayanır?
Genel olarak piştikten sonra hızlıca soğutulup kapalı kapta buzdolabında 3-4 gün saklanabilir. Koku, renk veya dokuda belirgin değişim varsa tüketilmemelidir.
Izgara tavuk pirzola dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş olarak dondurulabilir. En iyi doku için porsiyonlayıp hava almayacak şekilde paketlemek ve çözdürdükten sonra tekrar tekrar dondurmamak gerekir.
Tavuk pirzola yıkamak gerekir mi?
Hayır, çiğ tavuğu yıkamak önerilmez çünkü su sıçramasıyla bakteriler mutfağa yayılabilir. Güvenli yaklaşım, çapraz bulaşmayı önlemek ve eti yeterli ısıyla pişirmektir.
Kimler tavuk pirzola tüketirken daha dikkatli olmalı?
Bağışıklığı baskılanmış kişiler, hamileler, yaşlılar ve küçük çocuklar çiğ ya da az pişmiş tavuktan özellikle kaçınmalıdır. Ayrıca tuzlu hazır soslarla tüketenlerin sodyum alımına dikkat etmesi faydalı olur.
Tavuk pirzola (yağsız ızgara) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.