1 adet (orta) Tavuk Köfte/Kotlet (120 g) 210 kaloridir. 100 gramında 175 kalori vardır. İçinde 7.2 g karbonhidrat, 27 g protein, 7.2 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 9.4 mg B3 ile günlük ihtiyacın %59'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tavuk Köfte/Kotlet Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

175

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 2% GDV

Protein

22.5g

· 45% GDV

Yağ

· 8% GDV

Lif

0.5g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 54% · Yağ 32%

Tavuk Köfte/Kotlet Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

7.8mg · 49% GDV

0.5mg · 29% GDV

0.9mg · 18% GDV

Biotin

4µg · 13% GDV

Mineraller

Fosfor

180mg · 26% GDV

Selenyum

13µg · 24% GDV

Sodyum

320mg · 14% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Tavuk Köfte/Kotlet Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

55/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tavuk Köfte/Kotlet Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2.7

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tavuk Köfte/Kotlet Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 175 kaloriyi harcamak:

🚶

43dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

20dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tavuk Köfte/Kotlet İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tavuk Köfte/Kotlet Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tavuk Köfte/Kotlet Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Tavuk Köfte/Kotlet Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.6:1).

Tavuk Köfte/Kotlet ile Karşılaştır

🍗vs🥩

Tavuk Köfte/Kotlet vs Dana Kıyma100 g'da 75 kalori az

→🍗vs🍢

Tavuk Köfte/Kotlet vs Tavuk Şiş100 g'da 35 kalori fazla

→🍗vs🥩

Tavuk Köfte/Kotlet vs Kuzu Kavurma100 g'da 55 kalori az

→🍗vs🍗

Tavuk Köfte/Kotlet vs Hindi Füme100 g'da 65 kalori fazla

→

Tavuk Köfte/Kotlet Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk fileto (pişmiş)

165 kcal

Tavuk Köfte/Kotlet Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tavuk köfte/kotlet kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

100 gram tavuk köfte/kotlet 175 kalori ve 22,5 g protein içerir. Aynı porsiyonda 6 g karbonhidrat ve 6 g yağ bulunur.

Tavuk köfte/kotlet keto veya glutensiz beslenmeye uygun mu?

Verilen bilgilere göre tavuk köfte/kotlet keto ve glutensiz beslenmeye uygundur. 100 gramında 6 g karbonhidrat bulunur ve diyet uyumluluğu listesinde Keto ile Gluten-Free yer alır.

Tavuk Köfte/Kotlet hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026