Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Fırında tavuk kol Kaç Kalori?
Fırında pişmiş, derili tavuk kol, protein ve B vitaminleri açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Fırında tavuk kol Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
185
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
22.5g
· 50%
Yağ
10.2g
· 50%
Lif
0g
Fırında tavuk kol Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
5.5mg · 34% GDV
B6
0.38mg · 22% GDV
B12
0.5µg · 21% GDV
B5
1mg · 20% GDV
Mineraller
Fosfor
180mg · 26% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
230mg · 7% GDV
Fırında tavuk kol Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırında tavuk kol İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırında tavuk kol Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Fırında tavuk kol Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırında tavuk kol Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.3g
Omega 6:3 oranı 26.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (26.3:1).
Fırında tavuk kol Gibi Besinler
Fırında tavuk kol Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırında tavuk kolun derisiyle pişirilmesi tadı ve besin değerini nasıl etkiler?
Deri, pişirme sırasında eti daha sulu tutmaya ve lezzeti artırmaya yardımcı olur. Ancak yağ alımını artırabileceği için daha hafif bir öğün isteyenler servis öncesi deriyi çıkarabilir.
Fırında tavuk kol marine edilirse daha yumuşak olur mu?
Evet, yoğurt, limon suyu, sarımsak ve baharatlarla yapılan kısa bir marine işlemi eti daha yumuşak ve aromalı hale getirebilir. Çok uzun süre asidik marinasyonda bekletmek ise dokuyu gereğinden fazla yumuşatabilir.
Fırında tavuk kolun içinin tamamen piştiği nasıl anlaşılır?
En güvenli yöntem, en kalın kısmın iç sıcaklığını ölçmektir; kemik çevresinde çiğ pembe görünüm kalmamalıdır. Akan suyun berrak olması tek başına her zaman yeterli bir gösterge değildir.
Fırında tavuk kol buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra hızlıca soğutulup kapalı kapta saklanırsa genelde 3–4 gün içinde tüketilmesi önerilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmek gıda güvenliği riskini artırır.
Fırında tavuk kol dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş tavuk kol uygun şekilde paketlenirse dondurulabilir. Çözdürdükten sonra bir kez yeniden ısıtıp tüketmek, kalite ve güvenlik açısından daha uygundur.
Spor sonrası fırında tavuk kol yemek uygun olur mu?
Evet, protein içeriği sayesinde antrenman sonrası toparlanmayı destekleyen pratik bir seçenek olabilir. Daha dengeli bir öğün için yanında patates, pirinç veya bulgur gibi bir karbonhidrat kaynağı eklenebilir.
Fırında tavuk kol gece yenirse ağır gelir mi?
Porsiyon ve yanında yenenlere bağlıdır. Çok yağlı soslar ve büyük porsiyonlar gece daha ağır hissettirebilir; daha hafif bir akşam öğünü için sade hazırlayıp sebzeyle eşleştirmek iyi bir seçimdir.
Fırında tavuk kol hangi yiyeceklerle iyi gider?
Fırın sebzeler, salata, yoğurtlu mezeler ve tam tahıllı garnitürlerle iyi uyum sağlar. Bu tür eşleşmeler öğünü hem daha dengeli hem de daha doyurucu hale getirir.
Tavuk göğsü yerine fırında tavuk kol seçmenin farkı nedir?
Tavuk kol genelde daha sulu ve daha yoğun lezzetlidir, çünkü yağ oranı göğüs etine göre daha yüksektir. Tavuk göğsü ise daha nötr tatlı ve daha yağsız bir seçenek olarak tercih edilir.
Fırında tavuk kol herkes için uygun mudur, kimler dikkatli tüketmeli?
Çoğu kişi için uygun olsa da, sodyum kısıtlaması gerekenler hazır soslar ve fazla tuzlu marineler konusunda dikkatli olmalıdır. Kemik yapısı nedeniyle küçük çocuklara verirken parçalayarak sunmak da daha güvenlidir.
Fırında tavuk kol hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.