Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Izgara Tavuk Köftesi Kaç Kalori?
Izgara tavuk köftesi, protein açısından zengin, düşük yağlı ve ızgarada pişirilmiş sağlıklı bir seçenektir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Izgara Tavuk Köftesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
155
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.2g
· 8%
Protein
20.5g
· 54%
Yağ
6.2g
· 38%
Lif
0.6g
Izgara Tavuk Köftesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
6.8mg · 43% GDV
B6
0.48mg · 28% GDV
B5
0.9mg · 18% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
13µg · 24% GDV
Fosfor
170mg · 24% GDV
Sodyum
320mg · 14% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Izgara Tavuk Köftesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Izgara Tavuk Köftesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Izgara Tavuk Köftesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Izgara Tavuk Köftesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Izgara Tavuk Köftesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 8.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.8:1).
Izgara Tavuk Köftesi Gibi Besinler
Izgara Tavuk Köftesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Izgara tavuk köftesinin kurumaması için nasıl pişirilir?
Köfteleri aşırı yoğurmayın ve yüksek-orta ateşte, içi tamamen pişene kadar kısa sürede çevirerek pişirin. Piştikten sonra birkaç dakika dinlendirmek suyun et içinde kalmasına yardımcı olur.
Tavuk köftesinin içinin piştiği nasıl anlaşılır?
En güvenli yöntem, orta kısmının pembe kalmadığını ve çıkan suyunun berrak olduğunu kontrol etmektir. Mutfak termometresi kullanılıyorsa iç sıcaklığın güvenli tavuk pişirme düzeyine ulaşması gerekir.
Izgara tavuk köftesi hangi baharatlarla daha lezzetli olur?
Kimyon, karabiber, tatlı toz biber, sarımsak, maydanoz ve kekik tavukla iyi uyum sağlar. Limon kabuğu rendesi veya az miktarda yoğurt da daha ferah ve yumuşak bir doku verebilir.
Tavuk köftesi neden ızgarada dağılıyor?
Karışım fazla suluysa veya köfteler şekillendirildikten sonra dinlendirilmediyse dağılabilir. Harcı soğutup köfteleri 15–30 dakika buzdolabında bekletmek şekillerini korumalarına yardımcı olur.
Izgara tavuk köftesi önceden hazırlanabilir mi?
Evet, çiğ köfteler şekillendirilip kapalı bir kapta buzdolabında kısa süre bekletilebilir. Daha uzun saklama için çiğ veya pişmiş köfteleri porsiyonlayarak dondurmak daha uygundur.
Pişmiş tavuk köftesi buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş köfteleri pişirme sonrası gecikmeden soğutup kapalı kapta saklayın ve genellikle 3–4 gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken orta kısmı da iyice ısınmalıdır.
Izgara tavuk köftesi dondurulabilir mi?
Evet, hem pişmiş hem de çiğ tavuk köftesi dondurulabilir. Köfteleri önce tek kat halinde dondurup sonra hava geçirmez poşet veya kaba almak birbirine yapışmalarını azaltır.
Izgara tavuk köftesi spor sonrası iyi bir seçenek midir?
Protein içeriği nedeniyle egzersiz sonrası öğünde pratik bir seçenek olabilir. Antrenmanın yoğunluğuna göre yanında bulgur, patates veya tam tahıllı ekmek gibi bir karbonhidrat kaynağı ve sebze eklemek toparlanmayı destekleyen dengeli bir tabak oluşturur.
Izgara tavuk köftesi ile tavuk göğsü arasında ne fark vardır?
Tavuk göğsü çoğunlukla daha sade bir seçenektir; köfte ise soğan, baharat, ekmek kırıntısı veya sos gibi ilaveler içerebilir. Bu nedenle köftenin dokusu ve lezzeti daha zengin olabilir, ancak içeriği tarife göre değişir.
Kimler ızgara tavuk köftesi tüketirken dikkatli olmalıdır?
Çiğ veya az pişmiş tavuk, gıda zehirlenmesi riski taşıdığı için özellikle hamileler, yaşlılar, küçük çocuklar ve bağışıklığı baskılanmış kişiler tam pişmiş tüketmelidir. Hazır köftelerde tuz, katkı maddesi veya alerjen olabilecek bağlayıcıların içeriği de kontrol edilmelidir.
Izgara Tavuk Köftesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.