1 adet (orta) Tavada tavuk köfte (85 g) 183 kaloridir. 100 gramında 215 kalori vardır. İçinde 4.4 g karbonhidrat, 17.4 g protein, 10.5 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 7.4 mg B3 ile günlük ihtiyacın %46'ini karşılar. Glisemik indeksi 8 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tavada tavuk köfte Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

215

KCAL / 100G

Karbonhidrat

5.2g

· 2% GDV

Protein

20.5g

· 41% GDV

Yağ

12.4g

· 16% GDV

Lif

0.3g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 38% · Yağ 52%

Tavada tavuk köfte Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

8.7mg · 54% GDV

0.48mg · 28% GDV

1.05mg · 21% GDV

Biotin

6µg · 20% GDV

Mineraller

Selenyum

18.5µg · 34% GDV

Fosfor

190mg · 27% GDV

Sodyum

420mg · 18% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Tavada tavuk köfte Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tavada tavuk köfte Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.4

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tavada tavuk köfte Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 215 kaloriyi harcamak:

🚶

53dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

25dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tavada tavuk köfte İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tavada tavuk köfte Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tavada tavuk köfte Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Tavada tavuk köfte Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 35:1

İdeal 4:1 üzerinde (35:1).

Tavada tavuk köfte ile Karşılaştır

🍗vs🥩

Tavada tavuk köfte vs Dana Kıyma100 g'da 35 kalori az

→🍗vs🍢

Tavada tavuk köfte vs Tavuk Şiş100 g'da 75 kalori fazla

→🍗vs🥩

Tavada tavuk köfte vs Kuzu Kavurma100 g'da 15 kalori az

→🍗vs🍗

Tavada tavuk köfte vs Hindi Füme100 g'da 105 kalori fazla

→

Tavada tavuk köfte Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk fileto (pişmiş)

165 kcal

Tavada tavuk köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tavada tavuk köfte kaç kalori içerir?

Tavada tavuk köfte 100 gramda 215 kalori içerir. Aynı miktarda 20,5 g protein, 12,4 g yağ ve 5,2 g karbonhidrat bulunur.

Tavada tavuk köfte keto diyete uygun mu?

Evet, tavada tavuk köfte keto diyete uygun bir seçenektir. 100 gramında 5,2 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 8'dir.

Tavada tavuk köfte hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 18 Eylül 2026