1 adet (orta) Tavada yağsız tavuk but (85 g) 178 kaloridir. 100 gramında 209 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 22.1 g protein, 9.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 6.5 mg B3 ile günlük ihtiyacın %40'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tavada yağsız tavuk but Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

209

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

26g

· 52% GDV

Yağ

10.9g

· 14% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 51% · Yağ 49%

Tavada yağsız tavuk but Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

7.6mg · 48% GDV

0.44mg · 26% GDV

1.2mg · 24% GDV

Biotin

5µg · 17% GDV

Mineraller

Selenyum

24µg · 44% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Potasyum ⭐

240mg · 7% GDV

Tavada yağsız tavuk but Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

72/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tavada yağsız tavuk but Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tavada yağsız tavuk but Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 209 kaloriyi harcamak:

🚶

52dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

21dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

28dk

Bisiklet

🏊

24dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tavada yağsız tavuk but İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tavada yağsız tavuk but Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tavada yağsız tavuk but Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Tavada yağsız tavuk but Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20:1

İdeal 4:1 üzerinde (20:1).

Tavada yağsız tavuk but ile Karşılaştır

🍗vs🥩

Tavada yağsız tavuk but vs Dana Kıyma100 g'da 41 kalori az

→🍗vs🍢

Tavada yağsız tavuk but vs Tavuk Şiş100 g'da 69 kalori fazla

→🍗vs🥩

Tavada yağsız tavuk but vs Kuzu Kavurma100 g'da 21 kalori az

→🍗vs🍗

Tavada yağsız tavuk but vs Hindi Füme100 g'da 99 kalori fazla

→

Tavada yağsız tavuk but Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk fileto (pişmiş)

165 kcal

Tavada yağsız tavuk but Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tavada yağsız tavuk but kaç kalori?

Tavada yağsız tavuk butun 100 gramı 209 kaloridir. Aynı porsiyonda 26 g protein ve 10,9 g yağ bulunur.

Tavada yağsız tavuk but keto diyete uygun mu?

Evet, karbonhidrat içermediği için keto diyete uygundur. Glisemik indeksi 0'dır; ayrıca paleo, ketovore, carnivore ve glutensiz beslenmeye de uygundur.

Tavada yağsız tavuk but hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026