Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Zeytinyağlı fırında tavuk kalça, derisiz kemiksiz Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük karbonhidrat, B vitaminleri ve selenyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Zeytinyağlı fırında tavuk kalça, derisiz kemiksiz Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
209
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
26g
· 51%
Yağ
11.2g
· 49%
Lif
0g
Zeytinyağlı fırında tavuk kalça, derisiz kemiksiz Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
7.8mg · 49% GDV
B6
0.46mg · 27% GDV
B5
1.15mg · 23% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
27µg · 49% GDV
Fosfor
220mg · 31% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
285mg · 8% GDV
Zeytinyağlı fırında tavuk kalça, derisiz kemiksiz Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinyağlı fırında tavuk kalça, derisiz kemiksiz İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinyağlı fırında tavuk kalça, derisiz kemiksiz Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zeytinyağlı fırında tavuk kalça, derisiz kemiksiz Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinyağlı fırında tavuk kalça, derisiz kemiksiz Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 13.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.1:1).
Zeytinyağlı fırında tavuk kalça, derisiz kemiksiz Gibi Besinler
Zeytinyağlı fırında tavuk kalça, derisiz kemiksiz Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırında tavuk kalça neden bazen kuru olur, nasıl daha sulu kalır?
Derisiz ve kemiksiz tavuk kalça, göğüs etine göre daha affedici olsa da fazla pişirilirse kuruyabilir. Orta-yüksek ısıda sadece içi güvenle pişene kadar tutmak, dinlendirmek ve zeytinyağını pişirmeden önce eşit yaymak su kaybını azaltır.
Marine etmek bu yemeğin dokusunu gerçekten değiştirir mi?
Evet, özellikle yoğurt, limon suyu, sarımsak ve baharat içeren marineler eti daha yumuşak ve aromalı yapabilir. Ancak çok uzun süre fazla asidik marinada bekletmek dokuyu lapa gibi yapabilir.
Pişirdikten sonra buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş tavuk kalça genelde hava almayan kapta buzdolabında 3–4 gün güvenle saklanır. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmek bozulma riskini artırır.
Dondurulabilir mi, çözünce tadı bozulur mu?
Evet, pişmiş tavuk kalça dondurulabilir. Uygun şekilde sarılıp saklanırsa lezzeti büyük ölçüde korunur, ancak tekrar ısıtıldığında hafif doku kaybı olabilir.
Spor sonrası yemek için uygun olur mu?
Evet, yüksek protein içeriği nedeniyle antrenman sonrası toparlanmayı destekleyen pratik bir seçenektir. Karbonhidrat içermediği için yanında patates, pirinç ya da ekmek gibi bir kaynak eklemek bazı kişiler için daha dengeli olabilir.
Gece yemek kilo aldırır mı?
Tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz; toplam beslenme düzeni ve porsiyon daha belirleyicidir. Protein ağırlıklı olması, geç saatte daha tok tutucu bir seçenek olmasını sağlayabilir.
Tavuk göğsüne göre daha mı iyi bir seçimdir?
Bu, hedefe bağlıdır. Tavuk kalça genelde daha sulu ve lezzetli olur; tavuk göğsü ise çoğu zaman daha yağsız tercih edilir, bu yüzden seçim damak tadı ve günlük beslenme planına göre değişir.
Yanına ne yenirse daha dengeli bir öğün olur?
Lif ve hacim için salata, közlenmiş sebzeler veya zeytinyağlı sebze yemekleri iyi eşlik eder. Daha doyurucu bir öğün istenirse bulgur, pirinç veya tam tahıllı ekmek gibi bir karbonhidrat kaynağı eklenebilir.
Her gün yenir mi, yoksa çeşitlendirmek gerekir mi?
Düzenli tüketilebilir, ancak tek protein kaynağına bağlı kalmamak daha iyi bir beslenme alışkanlığıdır. Balık, yumurta, baklagil ve farklı et türleriyle dönüşüm yapmak besin çeşitliliğini artırır.
Kimler tüketirken daha dikkatli olmalı?
Tuzlu marine veya hazır soslarla hazırlanmışsa tansiyonunu kontrol eden kişiler sodyum açısından dikkat etmelidir. Bağışıklığı hassas kişiler için de tavuğun iyi pişirilmesi ve çapraz bulaşmanın önlenmesi özellikle önemlidir.
Zeytinyağlı fırında tavuk kalça, derisiz kemiksiz hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.