1 porsiyon (orta) Tavuk kalamar (kızartma) (150 g) 345 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 16.8 g karbonhidrat, 30.8 g protein, 17.7 g yağ ve 1 g lif bulunur. 1.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %50'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tavuk kalamar (kızartma) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

230

KCAL / 100G

Karbonhidrat

11.2g

· 4% GDV

Protein

20.5g

· 41% GDV

Yağ

11.8g

· 15% GDV

Lif

0.7g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 35% · Yağ 46%

Tavuk kalamar (kızartma) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.8µg · 33% GDV

4.1mg · 26% GDV

0.65mg · 13% GDV

0.22mg · 13% GDV

Mineraller

Fosfor

185mg · 26% GDV

Selenyum

14µg · 25% GDV

Sodyum

370mg · 16% GDV

İyot

18µg · 12% GDV

Tavuk kalamar (kızartma) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tavuk kalamar (kızartma) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tavuk kalamar (kızartma) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 230 kaloriyi harcamak:

🚶

57dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

23dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

31dk

Bisiklet

🏊

27dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tavuk kalamar (kızartma) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tavuk kalamar (kızartma) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Tavuk kalamar (kızartma) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tavuk kalamar (kızartma) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.8:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Tavuk kalamar (kızartma) ile Karşılaştır

🍗🦑vs🐟

Tavuk kalamar (kızartma) vs Somon Fileto100 g'da 24 kalori fazla

→🍗🦑vs🐟

Tavuk kalamar (kızartma) vs Ton Balığı Konserve100 g'da 114 kalori fazla

→🍗🦑vs🐟

Tavuk kalamar (kızartma) vs Balık100 g'da 120 kalori fazla

→🍗🦑vs🐟

Tavuk kalamar (kızartma) vs Ton Balığı100 g'da 98 kalori fazla

→

Tavuk kalamar (kızartma) Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Tavuk kalamar (kızartma) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tavuk kalamar kızartma kaç kalori?

Tavuk kalamar kızartma 100 gramda 230 kalori içerir. Aynı porsiyonda 20,5 g protein, 11,2 g karbonhidrat ve 11,8 g yağ bulunur.

Tavuk kalamar kızartmanın glisemik indeksi nedir?

Tavuk kalamar kızartmanın glisemik indeksi 65'tir. 100 gramında ayrıca 0,7 g lif bulunur.

Tavuk kalamar (kızartma) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026