Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Tavuk/Hindi Jambon Kaç Kalori?
Düşük yağlı, protein kaynağı, işlenmiş et
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tavuk/Hindi Jambon Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
110
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2g
· 7%
Protein
18g
· 67%
Yağ
3g
· 26%
Lif
0g
Tavuk/Hindi Jambon Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
B3
4mg · 25% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Sodyum
800mg · 35% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Fosfor
140mg · 20% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Tavuk/Hindi Jambon Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuk/Hindi Jambon İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuk/Hindi Jambon Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tavuk/Hindi Jambon Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuk/Hindi Jambon Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Tavuk/Hindi Jambon Gibi Besinler
Tavuk/Hindi Jambon Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuk/hindi jambon her gün yenir mi?
Ara sıra pratik bir seçenek olabilir, ancak işlenmiş bir et olduğu için her gün ve büyük miktarlarda tüketmek iyi bir alışkanlık sayılmaz. Günlük kullanım yerine daha seyrek tüketip öğünü sebze, tam tahıl veya baklagillerle dengelemek daha uygundur.
Tavuk/hindi jambon sağlıklı mı, yoksa tamamen kaçınılmalı mı?
Tamamen yasak bir gıda değildir, ancak işlenmiş olması nedeniyle taze tavuk veya hindi etine göre daha az ideal kabul edilir. Pratiklik ve protein için kullanılabilir; yine de beslenmenin temeli mümkünse daha az işlenmiş protein kaynakları olmalıdır.
Tavuk/hindi jambon ile normal tavuk göğsü arasında ne fark var?
En büyük fark işlenme düzeyidir: jambon dilimlenmiş ve hazır bir üründür, tavuk göğsü ise daha az işlenmiş bir seçenektir. Bu yüzden düzenli kullanımda çoğu kişi için taze et daha iyi bir temel, jambon ise daha çok kolaylık ürünüdür.
Tavuk/hindi jambon çocuklar için uygun mu?
Zaman zaman sandviç içinde verilebilir, ancak çocukların ana protein kaynağı olarak sürekli işlenmiş etlere dayanmak iyi bir tercih değildir. Daha sık olarak yumurta, yoğurt, peynir, baklagil ve taze et gibi seçenekler öne çıkarılmalıdır.
Tavuk/hindi jambon açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Paket açıldıktan sonra buzdolabında iyi kapatılarak saklanmalı ve mümkün olduğunca kısa sürede tüketilmelidir. Ürünün üzerindeki saklama talimatı ve son tüketim tarihi her zaman önceliklidir; koku, yapışkanlık veya renk değişimi varsa yenmemelidir.
Tavuk/hindi jambon dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu biraz sulanabilir veya yumuşayabilir. En iyi sonuç için porsiyonlayıp hava almayacak şekilde saklamak ve çözdürdükten sonra tekrar dondurmamak gerekir.
Tavuk/hindi jambon pişirilmeden yenir mi?
Çoğu paketli tavuk/hindi jambon hazır tüketime uygundur, bu yüzden genellikle doğrudan yenebilir. Yine de ürün etiketindeki kullanım talimatını kontrol etmek en güvenli yaklaşımdır.
Tavuk/hindi jambon kahvaltıda mı, antrenman sonrası mı daha uygundur?
Her iki zamanda da kullanılabilir; önemli olan öğünün tamamıdır. Antrenman sonrasında ekmek, meyve veya yoğurt gibi başka besinlerle birlikte tüketmek tek başına yemekten daha dengeli olabilir.
Tavuk/hindi jambonla ne yenirse daha dengeli bir öğün olur?
Sebzeler, tam tahıllı ekmek, yumurta, peynir veya yoğurtla birlikte kullanmak daha doyurucu ve dengeli bir tabak oluşturur. Sadece işlenmiş etten oluşan bir öğün yerine lif ve tazelik eklemek daha iyi bir seçimdir.
Tavuk/hindi jambon herkes için uygun mudur, kimler dikkatli olmalı?
İşlenmiş etleri sınırlaması önerilen kişiler, özellikle bu ürünleri çok sık tüketmemelidir. Etiket içeriğine duyarlılığı olanlar da aroma vericiler, koruyucular ve benzeri bileşenler açısından ürünü kontrol etmelidir.
Tavuk/Hindi Jambon hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.