1 su bardağı (orta) Tavuk göğüslü patatesli havuçlu yemek (240 g) 204 kaloridir. 100 gramında 85 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 22.1 g protein, 3.8 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 660 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %73'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tavuk göğüslü patatesli havuçlu yemek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.5g

· 3% GDV

Protein

9.2g

· 18% GDV

Yağ

1.6g

· 2% GDV

Lif

1.6g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 43% · Yağ 17%

Tavuk göğüslü patatesli havuçlu yemek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

275µg · 31% GDV

4.1mg · 26% GDV

0.31mg · 18% GDV

0.48mg · 10% GDV

Mineraller

Selenyum

10.5µg · 19% GDV

Fosfor

105mg · 15% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

275mg · 8% GDV

Tavuk göğüslü patatesli havuçlu yemek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

53/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tavuk göğüslü patatesli havuçlu yemek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tavuk göğüslü patatesli havuçlu yemek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 85 kaloriyi harcamak:

🚶

21dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

12dk

Bisiklet

🏊

10dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tavuk göğüslü patatesli havuçlu yemek İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tavuk göğüslü patatesli havuçlu yemek Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tavuk göğüslü patatesli havuçlu yemek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tavuk göğüslü patatesli havuçlu yemek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.38g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.55g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.29g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (8.7:1).

Tavuk göğüslü patatesli havuçlu yemek ile Karşılaştır

🍲vs🥩

Tavuk göğüslü patatesli havuçlu yemek vs Dana Kıyma100 g'da 165 kalori az

→🍲vs🍢

Tavuk göğüslü patatesli havuçlu yemek vs Tavuk Şiş100 g'da 55 kalori az

→🍲vs🥩

Tavuk göğüslü patatesli havuçlu yemek vs Kuzu Kavurma100 g'da 145 kalori az

→🍲vs🍗

Tavuk göğüslü patatesli havuçlu yemek vs Hindi Füme100 g'da 25 kalori az

→

Tavuk göğüslü patatesli havuçlu yemek Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk fileto (pişmiş)

165 kcal

Tavuk göğüslü patatesli havuçlu yemek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 20 Eylül 2026