Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Baharatlı yağsız tavada tavuk göğüs Kaç Kalori?
Yağsız, yüksek protein, baharatlı, düşük yağ
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Baharatlı yağsız tavada tavuk göğüs Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
110
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0.7g
· 3%
Protein
23.5g
· 87%
Yağ
1.2g
· 10%
Lif
0.3g
Baharatlı yağsız tavada tavuk göğüs Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.7mg · 86% GDV
B6
0.7mg · 41% GDV
B5
1mg · 20% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
17µg · 31% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Potasyum ⭐
330mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Baharatlı yağsız tavada tavuk göğüs Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Baharatlı yağsız tavada tavuk göğüs İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Baharatlı yağsız tavada tavuk göğüs Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Baharatlı yağsız tavada tavuk göğüs Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Baharatlı yağsız tavada tavuk göğüs Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 6.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.3:1).
Baharatlı yağsız tavada tavuk göğüs Gibi Besinler
Baharatlı yağsız tavada tavuk göğüs Hakkında Sık Sorulan Sorular
Baharatlı yağsız tavada tavuk göğsü pişirirken neden kuru oluyor?
Tavuk göğsü yağ oranı düşük olduğu için fazla pişince hızla kurur. Orta-yüksek ateşte kısa sürede pişirmek ve piştikten sonra birkaç dakika dinlendirmek daha sulu kalmasına yardımcı olur.
Marine etmek bu yemeğin dokusunu gerçekten değiştirir mi?
Evet, yoğurt, limon suyu veya sirke gibi malzemelerle kısa süreli marine etmek eti daha yumuşak ve aromalı hale getirebilir. Ancak çok uzun süre asidik marinasyonda bekletmek dokuyu gereğinden fazla yumuşatabilir.
Baharatlar tavuğun besin değerini önemli ölçüde değiştirir mi?
Genelde hayır; baharatlar tadı belirgin biçimde değiştirir ama temel protein yapısını kayda değer şekilde değiştirmez. Sadece tuz miktarı ve kullanılan karışımın içeriği toplam sodyumu etkileyebilir.
Pişmiş tavuk göğsü buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra hızlıca soğutulup kapalı kapta saklanırsa genelde 3-4 gün içinde tüketilmesi önerilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmek gıda güvenliği açısından risklidir.
Baharatlı yağsız tavada tavuk göğsü dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş halde porsiyonlayıp dondurabilirsiniz. Çözdürdükten sonra yavaşça ısıtmak dokunun fazla sertleşmesini önlemeye yardımcı olur.
Spor sonrası yemek için uygun bir seçenek midir?
Evet, yüksek proteinli ve yağ oranı düşük bir seçenek olduğu için antrenman sonrası toparlanma öğünlerinde sık tercih edilir. Yanına pirinç, patates veya ekmek gibi bir karbonhidrat kaynağı eklemek enerjiyi tamamlamaya yardımcı olabilir.
Gece yemek olarak tavuk göğsü yemek ağır gelir mi?
Yağsız tavuk göğsü genelde kızartılmış etlere göre daha hafif tolere edilir. Yine de geç saatte çok büyük porsiyonlar ve acısı yüksek baharatlar bazı kişilerde rahatsızlık yapabilir.
Tavuk göğsü mü, tavuk but mu daha iyi bir seçimdir?
Tavuk göğsü genelde daha yağsız ve daha nötr lezzetlidir; but ise daha sulu ve aromalı olur. Seçim, hedefinize göre değişir: daha hafif bir öğün istiyorsanız göğüs, daha yoğun tat istiyorsanız but tercih edilebilir.
Her gün tavuk göğsü yemek sakıncalı mı?
Tek başına zararlı sayılmaz, ancak sürekli aynı protein kaynağına bağlı kalmak beslenme çeşitliliğini azaltabilir. Balık, yumurta, baklagiller ve kırmızı et gibi diğer kaynaklarla dönüşümlü tüketmek daha dengeli olur.
Kimler baharatlı tavuk göğsü tüketirken dikkatli olmalı?
Mide hassasiyeti, reflü veya gastriti olan kişiler yoğun acı baharatlarla hazırlanmış versiyonlarda rahatsızlık yaşayabilir. Ayrıca böbrek veya tansiyon nedeniyle sodyum kısıtlaması olanlar hazır baharat karışımlarındaki tuza dikkat etmelidir.
Baharatlı yağsız tavada tavuk göğüs hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.