Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Tavada Zeytinyağlı Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Yağsız protein, zeytinyağlı pişirme, düşük karbonhidrat
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tavada Zeytinyağlı Tavuk Göğsü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
155
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
24.5g
· 68%
Yağ
5.2g
· 32%
Lif
0g
Tavada Zeytinyağlı Tavuk Göğsü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.5mg · 84% GDV
B6
0.7mg · 41% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
B12
0.3µg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Potasyum ⭐
330mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Tavada Zeytinyağlı Tavuk Göğsü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavada Zeytinyağlı Tavuk Göğsü İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavada Zeytinyağlı Tavuk Göğsü Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tavada Zeytinyağlı Tavuk Göğsü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavada Zeytinyağlı Tavuk Göğsü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 8.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.8:1).
Tavada Zeytinyağlı Tavuk Göğsü Gibi Besinler
Tavada Zeytinyağlı Tavuk Göğsü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavada zeytinyağlı tavuk göğsü neden bazen kuru olur?
Tavuk göğsü yağ oranı düşük bir et olduğu için fazla pişince hızla kurur. Orta ateşte kısa sürede pişirmek ve piştikten sonra birkaç dakika dinlendirmek daha sulu sonuç verir.
Tavuk göğsünü tavada pişirmeden önce marine etmek gerekli mi?
Şart değildir ama marine etmek lezzeti ve dokuyu iyileştirebilir. Zeytinyağı, limon suyu, yoğurt veya baharatlarla yapılan kısa bir marine işlemi etin daha yumuşak hissedilmesine yardımcı olur.
Pişirirken zeytinyağı ne zaman eklenmeli?
Genelde tava ısındıktan sonra zeytinyağı eklemek daha kontrollü pişirme sağlar. Yağın aşırı dumanlanmasına izin vermemek hem tat hem de pişirme kalitesi açısından önemlidir.
Tavada pişirmek tavuk göğsünün proteinini azaltır mı?
Pişirme protein miktarını ortadan kaldırmaz, ancak su kaybı nedeniyle dokuyu ve 100 gramdaki yoğunluğu etkileyebilir. Asıl fark genelde porsiyonun pişmiş ağırlığında görülür.
Tavada zeytinyağlı tavuk göğsü spor sonrası için uygun olur mu?
Genellikle spor sonrası öğünde iyi bir protein kaynağı olarak tercih edilir. Daha dengeli bir toparlanma için yanında pirinç, patates veya sebze gibi tamamlayıcı besinler eklenebilir.
Bu yemeğin yanında ne yenirse daha dengeli bir öğün olur?
Sebzeler, tam tahıllar, baklagiller veya yoğurtla birlikte tüketildiğinde öğün daha doyurucu ve çeşitli hale gelir. Böylece sadece proteine değil, lif ve farklı mikro besinlere de yer verilmiş olur.
Tavada zeytinyağlı tavuk göğsü mü, kızartılmış tavuk mu daha iyi bir seçimdir?
Tavada kontrollü yağla pişirilen tavuk göğsü genelde daha sade ve daha az ağır bir seçenektir. Pane ve derin yağda kızartma yöntemleri toplam yağı ve enerji yoğunluğunu artırabilir.
Pişmiş tavuk göğsü buzdolabında ne kadar dayanır?
Genelde hava almayan kapta buzdolabında 3-4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemeli ve tekrar ısıtılırken içinin tamamen ısındığından emin olunmalıdır.
Pişmiş tavuk göğsü dondurulabilir mi?
Evet, uygun şekilde soğutulup kapalı kapta veya dondurucu poşetinde dondurulabilir. Çözdürdükten sonra dokusu biraz değişebilir ama güvenli saklama için pratik bir yöntemdir.
Kimler tavada zeytinyağlı tavuk göğsü tüketirken dikkatli olmalı?
Çiğ tavukla temas ve yetersiz pişirme, gıda güvenliği açısından risk oluşturur; özellikle hamileler, yaşlılar ve bağışıklığı zayıf kişiler daha dikkatli olmalıdır. Ayrıca tuzlu soslarla hazırlanıyorsa sodyum alımını izleyen kişiler içeriğe bakmalıdır.
Tavada Zeytinyağlı Tavuk Göğsü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.