Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Yağsız tuzsuz pişmiş tavuk göğüs bonfile Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, tuzsuz, pişmiş
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yağsız tuzsuz pişmiş tavuk göğüs bonfile Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
110
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
23.5g
· 90%
Yağ
1.2g
· 10%
Lif
0g
Yağsız tuzsuz pişmiş tavuk göğüs bonfile Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
11.2mg · 70% GDV
B6
0.6mg · 35% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
20µg · 36% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
290mg · 9% GDV
Yağsız tuzsuz pişmiş tavuk göğüs bonfile Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız tuzsuz pişmiş tavuk göğüs bonfile İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız tuzsuz pişmiş tavuk göğüs bonfile Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yağsız tuzsuz pişmiş tavuk göğüs bonfile Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız tuzsuz pişmiş tavuk göğüs bonfile Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Yağsız tuzsuz pişmiş tavuk göğüs bonfile Gibi Besinler
Yağsız tuzsuz pişmiş tavuk göğüs bonfile Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız tuzsuz pişmiş tavuk göğsü neden bazen kuru olur?
Tavuk göğsü çok yağsız olduğu için fazla pişince hızla su kaybeder ve sertleşir. Daha düşük ısıda kontrollü pişirmek ve piştikten sonra birkaç dakika dinlendirmek dokusunu korumaya yardımcı olur.
Pişmiş tavuk göğsünü buzdolabında ne kadar süre saklayabilirim?
Piştikten sonra hızlıca soğutulup kapalı kapta buzdolabına alınırsa genelde 3–4 gün güvenle saklanır. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmek bozulma riskini artırır.
Pişmiş tavuk göğsü dondurulabilir mi?
Evet, porsiyonlayıp hava almayan bir kapta veya uygun poşette dondurabilirsiniz. Çözdürdükten sonra bir kez daha dondurmamak ve dokusu biraz kuruyabileceği için nemli tariflerde kullanmak iyi olur.
Tuzsuz pişmiş tavuk göğsünün lezzetini artırmak için ne eklenebilir?
Limon suyu, sarımsak, karabiber, kekik, biberiye, kimyon ve toz kırmızı biber gibi baharatlar tuz eklemeden lezzeti belirgin artırır. Yoğurtlu veya zeytinyağlı hafif marinasyon da daha yumuşak bir sonuç verebilir.
Spor sonrası yağsız pişmiş tavuk göğsü yemek mantıklı mı?
Evet, yüksek protein içeriği sayesinde egzersiz sonrası toparlanma öğünlerinde sık tercih edilir. Tek başına karbonhidrat içermediği için antrenmanın şiddetine göre yanında pirinç, patates veya meyve eklemek daha dengeli olabilir.
Gece yatmadan önce tavuk göğsü yemek uygun mu?
Genel olarak evet; ağır soslar ve kızartma olmadan hazırlandıysa birçok kişi için hafif bir protein seçeneğidir. Ancak geç saatte büyük porsiyonlar bazı kişilerde sindirim rahatsızlığı yapabilir.
Tavuk göğsü mü yoksa tavuk butu mu daha sulu olur?
Genelde but eti daha fazla yağ içerdiği için daha sulu ve affedicidir. Göğüs eti ise daha yağsızdır; bu yüzden daha dikkatli pişirme ister ama daha nötr bir tat sunduğu için birçok tarifte kolay uyum sağlar.
Yağsız tuzsuz pişmiş tavuk göğsü hangi yiyeceklerle daha dengeli bir öğün oluşturur?
Sebzelerle birlikte tüketildiğinde hacim, lif ve mikronutrient çeşitliliği artar. Yanına tam tahıl, baklagil veya patates gibi bir kaynak eklemek de özellikle aktif kişiler için öğünü daha doyurucu ve dengeli hale getirebilir.
Her gün tavuk göğsü yemek sakıncalı mı?
Tek başına zararlı olduğu söylenemez, ancak sürekli aynı protein kaynağına yüklenmek beslenme çeşitliliğini azaltabilir. Balık, yumurta, yoğurt, baklagiller ve kırmızı et gibi diğer kaynaklarla dönüşümlü tüketmek genelde daha iyi bir yaklaşımdır.
Kimler pişmiş tavuk göğsü tüketirken daha dikkatli olmalı?
Bağışıklığı baskılanmış kişiler, hamileler, yaşlılar ve küçük çocuklar için güvenli saklama ve yeterli ısıda pişirme özellikle önemlidir. Ayrıca tavuk eti iyi saklanmadığında gıda zehirlenmesi riski taşıdığı için yeniden ısıtma ve bekletme kurallarına dikkat edilmelidir.
Yağsız tuzsuz pişmiş tavuk göğüs bonfile hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.