Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Tavuk Göğsü (Zeytinyağlı, Pişirilmiş) Kaç Kalori?
Yağsız protein, zeytinyağı ile pişirilmiş, düşük karbonhidrat
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tavuk Göğsü (Zeytinyağlı, Pişirilmiş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
145
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0.2g
· 1%
Protein
24.5g
· 72%
Yağ
4.2g
· 27%
Lif
0g
Tavuk Göğsü (Zeytinyağlı, Pişirilmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.5mg · 84% GDV
B6
0.65mg · 38% GDV
B5
0.85mg · 17% GDV
B12
0.3µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
210mg · 30% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Potasyum ⭐
330mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Tavuk Göğsü (Zeytinyağlı, Pişirilmiş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuk Göğsü (Zeytinyağlı, Pişirilmiş) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuk Göğsü (Zeytinyağlı, Pişirilmiş) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tavuk Göğsü (Zeytinyağlı, Pişirilmiş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuk Göğsü (Zeytinyağlı, Pişirilmiş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.8g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Tavuk Göğsü (Zeytinyağlı, Pişirilmiş) Gibi Besinler
Tavuk Göğsü (Zeytinyağlı, Pişirilmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinyağında pişmiş tavuk göğsü neden bazen kuru olur?
Tavuk göğsü yağsız bir et olduğu için fazla pişince hızla suyunu kaybeder. Orta ateşte pişirmek, dinlendirmek ve iç sıcaklık güvenli seviyeye gelir gelmez ocaktan almak kuruluğu azaltır.
Tavuk göğsünü marine etmek gerçekten fark yaratır mı?
Evet, yoğurt, limon suyu, zeytinyağı ve baharatlarla yapılan marine işlemi hem lezzeti artırır hem de dokuyu daha yumuşak hissettirebilir. Ancak çok uzun süre asidik marinasyonda bekletmek eti lapa gibi yapabilir.
Pişmiş tavuk göğsü buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş tavuk göğsü genelde buzdolabında 3–4 gün güvenle saklanır. Hızla soğutulup kapalı kapta tutulması tazeliği ve gıda güvenliğini korumaya yardımcı olur.
Pişmiş tavuk göğsü dondurulabilir mi?
Evet, porsiyonlara ayırıp hava almayan kapta veya dondurucu poşetinde dondurabilirsiniz. Çözdürdükten sonra bir kez ısıtıp tüketmek, kalite ve güvenlik açısından daha uygundur.
Antrenmandan önce mi sonra mı yemek daha uygundur?
Antrenman sonrası tüketmek, protein alımını pratik şekilde artırmak için sık tercih edilir. Antrenman öncesinde ise tek başına değil, yanında kolay sindirilen bir karbonhidratla yemek genelde daha dengeli olur.
Gece tavuk göğsü yemek kilo yapar mı?
Tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz; asıl belirleyici toplam günlük enerji alımıdır. Gece geç saatte ağır soslar ve büyük porsiyonlarla yemek ise sindirimi zorlaştırabilir.
Tavuk göğsünü hangi yiyeceklerle eşleştirmek daha dengeli olur?
Sebzelerle birlikte yemek hacmi ve tokluk hissini artırır. Pirinç, bulgur, patates veya tam tahıllarla eşleştirmek ise özellikle aktif kişiler için daha dengeli bir öğün oluşturur.
Tavuk göğsü mü tavuk but mu daha iyi bir seçimdir?
Bu, hedefinize bağlıdır: göğüs eti genelde daha yağsız ve nötr lezzetliyken but eti daha sulu ve aromatiktir. Daha hafif bir öğün isteyenler göğsü, daha yoğun tat isteyenler butu tercih edebilir.
Her gün tavuk göğsü yemek sakıncalı mı?
Tek başına sakıncalı olmak zorunda değildir, ancak sürekli aynı protein kaynağına bağlı kalmak beslenme çeşitliliğini azaltabilir. Balık, yumurta, baklagiller ve kırmızı et gibi diğer kaynaklarla dönüşümlü tüketmek daha dengelidir.
Kimler tavuk göğsü tüketirken daha dikkatli olmalı?
Bağışıklığı baskılanmış kişiler, hamileler, yaşlılar ve küçük çocuklar çiğ ya da az pişmiş tavuktan özellikle kaçınmalıdır. Ayrıca tuzlu soslarla hazırlanmış versiyonlar, sodyum kısıtlaması gereken kişiler için daha uygun olmayabilir.
Tavuk Göğsü (Zeytinyağlı, Pişirilmiş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.