Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Hafif zeytinyağlı kızarmış tavuk göğsü Kaç Kalori?
Hafif zeytinyağında tavada kızarmış tavuk göğsü, yüksek protein, düşük karbonhidrat, sağlıklı yağlar
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Hafif zeytinyağlı kızarmış tavuk göğsü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
170
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
26.5g
· 66%
Yağ
6.2g
· 34%
Lif
0g
Hafif zeytinyağlı kızarmış tavuk göğsü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.5mg · 84% GDV
B6
0.7mg · 41% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
B12
0.3µg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
20µg · 36% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Potasyum ⭐
330mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Hafif zeytinyağlı kızarmış tavuk göğsü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hafif zeytinyağlı kızarmış tavuk göğsü İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hafif zeytinyağlı kızarmış tavuk göğsü Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Hafif zeytinyağlı kızarmış tavuk göğsü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Hafif zeytinyağlı kızarmış tavuk göğsü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 11.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.7:1).
Hafif zeytinyağlı kızarmış tavuk göğsü Gibi Besinler
Hafif zeytinyağlı kızarmış tavuk göğsü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuk göğsünü tavada kurutmadan nasıl pişirebilirim?
Eti çok ince dövmemek, tavayı önceden iyice ısıtmak ve yüksek ateşte kısa sürede mühürlemek kurumasını azaltır. Pişirdikten sonra birkaç dakika dinlendirmek de suyunun içinde kalmasına yardımcı olur.
Hafif zeytinyağlı kızarmış tavuk göğsü buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş tavuk göğsü genelde buzdolabında kapalı kapta 3-4 gün saklanır. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmemek gıda güvenliği açısından önemlidir.
Pişmiş tavuk göğsü dondurulabilir mi?
Evet, porsiyonlara ayırıp hava almayan şekilde dondurabilirsiniz. Çözdürdükten sonra dokusu biraz değişebilir, bu yüzden yeniden ısıtırken fazla kurutmamaya dikkat edin.
Marine etmek tavuk göğsünü daha yumuşak yapar mı?
Evet, yoğurt, limon suyu veya sirke gibi içeriklerle yapılan kısa bir marine işlemi eti daha yumuşak hissettirebilir. Ancak çok uzun süre asidik marinatta bekletmek dokuyu bozabilir.
Antrenmandan önce mi sonra mı yemek daha uygundur?
Tavuk göğsü yüksek proteinli ve karbonhidratsız bir seçenek olduğu için özellikle antrenman sonrası öğünde sık tercih edilir. Antrenman öncesinde ise tek başına ağır gelebileceğinden, ihtiyaca göre sindirimi kolay bir karbonhidratla eşleştirilebilir.
Hangi yiyeceklerle birlikte tüketmek daha dengeli olur?
Sebzelerle birlikte yemek lif ve hacim kazandırır, böylece öğün daha doyurucu hale gelir. Egzersiz sonrası veya daha aktif günlerde pirinç, patates ya da bulgur gibi bir karbonhidrat kaynağı eklemek de pratik bir seçim olabilir.
Tavuk göğsü mü tavuk but mu daha iyi bir seçimdir?
Tavuk göğsü genelde daha yağsız ve protein odaklı bir seçenektir, but ise daha sulu ve daha yoğun lezzetlidir. Seçim, hedefinize ve damak tadınıza göre değişir.
Tavada kızartmak proteini azaltır mı?
Pişirme proteini yok etmez, ancak su kaybı ve porsiyon küçülmesi nedeniyle 100 gram başına değerler daha yoğun görünebilir. Asıl fark çoğunlukla doku, lezzet ve eklenen yağ miktarında olur.
Her gün tavuk göğsü yemek sakıncalı mı?
Tek başına zararlı değildir, ancak sürekli aynı protein kaynağına bağlı kalmak beslenme çeşitliliğini azaltabilir. Farklı etler, balık, yumurta, baklagiller ve sebzelerle dönüşümlü tüketmek daha dengeli olur.
Kimler tavuk göğsü tüketirken daha dikkatli olmalı?
Çiğ veya az pişmiş tavuk gıda zehirlenmesi riski taşıdığı için özellikle hamileler, yaşlılar ve bağışıklığı baskılanmış kişiler iyi pişmiş tüketmelidir. Sodyum kısıtlaması yapanlar da hazır soslar ve yoğun baharat karışımlarına dikkat etmelidir.
Hafif zeytinyağlı kızarmış tavuk göğsü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.