Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Zeytinyağlı Baharatlı Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Yağı azaltılmış, zeytinyağlı ve baharatlı tavuk göğsü
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Zeytinyağlı Baharatlı Tavuk Göğsü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
130
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.2g
· 4%
Protein
24.5g
· 74%
Yağ
3.2g
· 22%
Lif
0.5g
Zeytinyağlı Baharatlı Tavuk Göğsü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
12.5mg · 78% GDV
B6
0.65mg · 38% GDV
B5
0.85mg · 17% GDV
B12
0.35µg · 15% GDV
Mineraller
Selenyum
17µg · 31% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Potasyum ⭐
340mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Zeytinyağlı Baharatlı Tavuk Göğsü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinyağlı Baharatlı Tavuk Göğsü İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinyağlı Baharatlı Tavuk Göğsü Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zeytinyağlı Baharatlı Tavuk Göğsü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinyağlı Baharatlı Tavuk Göğsü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Zeytinyağlı Baharatlı Tavuk Göğsü Gibi Besinler
Zeytinyağlı Baharatlı Tavuk Göğsü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Baharatlı tavuk göğsü neden bazen kuru olur, nasıl daha sulu kalır?
Tavuk göğsü yağ oranı düşük olduğu için fazla pişince hızla kurur. Kısa süre marine etmek, yüksek ateşte mühürleyip içi pişer pişmez ocaktan almak daha sulu sonuç verir.
Düşük yağla pişirmek lezzeti azaltır mı?
Hayır, doğru baharat ve pişirme tekniğiyle lezzet korunabilir. Yoğun baharat, sarımsak, limon suyu veya yoğurt bazlı marinasyon az yağla da güçlü tat verir.
Bu yemeği antrenmandan önce mi sonra mı yemek daha uygundur?
Protein ağırlıklı yapısı nedeniyle antrenman sonrası toparlanma öğününde sık tercih edilir. Antrenman öncesinde yenilecekse sindirimi dengelemek için yanına hafif bir karbonhidrat kaynağı eklemek daha pratik olabilir.
Baharatlı tavuk göğsü hangi yiyeceklerle birlikte daha dengeli bir öğün olur?
Sebze, salata, yoğurt, bulgur, pirinç veya patates gibi eşlikçilerle daha dengeli hale gelir. Böylece öğünde hem hacim hem de tokluk sağlayan farklı besin grupları tamamlanmış olur.
Tavuk göğsünü marine etmek gerçekten fark yaratır mı?
Evet, marine etmek hem aroma verir hem de dokuyu iyileştirebilir. Özellikle limon, yoğurt ve baharat içeren karışımlar etin daha yumuşak hissedilmesine yardımcı olur.
Pişmiş baharatlı tavuk göğsü buzdolabında ne kadar dayanır?
Genellikle hava almayan kapta buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemeli ve yeniden ısıtırken tamamen ısındığından emin olunmalıdır.
Dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş halde porsiyonlanıp dondurulabilir. Çözündürme işlemini buzdolabında yapmak ve çözünen ürünü tekrar dondurmamak daha güvenlidir.
Tavuk göğsü mü tavuk but mu daha iyi bir seçimdir?
Bu, hedefe göre değişir. Tavuk göğsü genelde daha yağsız ve protein odaklı bir seçenekken, but eti daha sulu ve yoğun lezzetli olabilir.
Baharatlı tavuk göğsü akşam yenir mi?
Evet, akşam öğününde rahatlıkla tüketilebilir. Yanına ağır soslar yerine sebze veya hafif garnitür eklemek öğünü daha dengeli tutar.
Kimler bu yemeği tüketirken daha dikkatli olmalı?
Tansiyon sorunu olanlar hazır baharat karışımlarındaki tuz miktarına dikkat etmelidir. Mide hassasiyeti olan kişilerde acı veya yoğun baharat rahatsızlık yaratabileceği için daha yumuşak baharatlarla hazırlanması iyi olabilir.
Zeytinyağlı Baharatlı Tavuk Göğsü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.