Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Tavuk Göğsü Sandviç Kaç Kalori?
Izgara tavuk göğsü, tam buğday ekmeği, sebzelerle yapılan sağlıklı sandviç.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tavuk Göğsü Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
170
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20g
· 47%
Protein
15g
· 35%
Yağ
3.5g
· 18%
Lif
2.2g
Tavuk Göğsü Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.1mg · 26% GDV
B6
0.29mg · 17% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
13µg · 24% GDV
Sodyum
390mg · 17% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Tavuk Göğsü Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuk Göğsü Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuk Göğsü Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tavuk Göğsü Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuk Göğsü Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 5.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.4:1).
Tavuk Göğsü Sandviç Gibi Besinler
Tavuk Göğsü Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuk göğsü sandviç spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Her iki durumda da işe yarayabilir. Antrenman öncesinde porsiyonu çok büyütmemek sindirimi kolaylaştırır; sonrasında ise ekmekten gelen karbonhidrat ve tavuktan gelen protein toparlanmayı destekleyen pratik bir kombinasyon sunar.
Tavuk göğsü sandviç buzdolabında ne kadar dayanır?
Ev yapımı veya açılmış sandviçler genelde buzdolabında kısa süre içinde tüketilmelidir. Tavuklu ürünler oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemeli, özellikle mayonezli veya sosluysa daha dikkatli olunmalıdır.
Tavuk göğsü sandviç dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözündükten sonra ekmeğin dokusu yumuşayabilir ve marul, domates gibi sulu malzemeler sulanabilir. En iyi sonuç için tavuklu iç harcı ayrı, taze sebzeleri ise sonradan eklemek daha uygundur.
Tavuk göğsü sandviç neden bazen kuru olur ve nasıl önlenir?
Tavuk göğsü yağ oranı düşük olduğu için fazla pişirilirse kolayca kurur. Daha sulu kalması için eti aşırı pişirmemek, ince dilimlemek ve yoğurtlu ya da hardallı hafif bir sos eklemek yardımcı olabilir.
Tavuk göğsü sandviçle ne yenirse daha dengeli bir öğün olur?
Yanına salata, çiğ sebze, çorba veya yoğurt eklemek öğünü daha dengeli ve doyurucu hale getirebilir. Böylece sadece ekmek ağırlıklı bir öğün yerine protein ve lif tarafı da daha iyi desteklenmiş olur.
Tavuk göğsü sandviç her gün yenir mi?
Ara sıra pratik bir seçenek olabilir, ancak işlenmiş bir ürün olduğu için tek tip beslenmenin parçası olmamalıdır. Günlük tüketilecekse sos, ekmek türü ve eşlik eden sebze miktarını çeşitlendirmek daha iyi bir yaklaşım olur.
Tavuk göğsü sandviç kilo vermeye çalışanlar için uygun olur mu?
Uygun olabilir; belirleyici olan toplam günlük beslenme düzeni ve porsiyon kontrolüdür. Daha hafif bir tercih için ekstra sosları azaltmak ve sebze miktarını artırmak genelde işe yarar.
Tavuk göğsü sandviç sağlıklı diye sınırsız yenebilir mi?
Hayır. Tavuk göğsü yağsız bir protein kaynağı olsa da sandviçin ekmeği, sosları ve işlenmiş yapısı porsiyon kontrolünü yine önemli kılar.
Tavuk göğsü sandviç ev yapımı mı hazır paketli mi daha iyi bir seçimdir?
Genelde ev yapımı seçenek daha avantajlıdır çünkü ekmek, sos ve tavuk miktarını siz kontrol edebilirsiniz. Hazır ürünlerde sos, tuz ve katkı içeriği daha değişken olabilir.
Gluten alerjisi veya hassasiyeti olanlar tavuk göğsü sandviç yerken nelere dikkat etmeli?
Bu ürün gluten içerir, bu nedenle gluten alerjisi, çölyak hastalığı veya hassasiyeti olanlar için uygun değildir. Sadece tavuğu değil, kullanılan ekmek, panelenme ve çapraz bulaşma riskini de dikkate almak gerekir.
Tavuk Göğsü Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.