Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Baharatlı tavuk göğsü (zeytinyağda kızartılmış) Kaç Kalori?
Yağda kızartılmış, baharatlı, protein kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Baharatlı tavuk göğsü (zeytinyağda kızartılmış) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
165
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.5g
· 4%
Protein
27g
· 66%
Yağ
5.5g
· 30%
Lif
0.3g
Baharatlı tavuk göğsü (zeytinyağda kızartılmış) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.5mg · 84% GDV
B6
0.7mg · 41% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Potasyum ⭐
330mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Baharatlı tavuk göğsü (zeytinyağda kızartılmış) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Baharatlı tavuk göğsü (zeytinyağda kızartılmış) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Baharatlı tavuk göğsü (zeytinyağda kızartılmış) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Baharatlı tavuk göğsü (zeytinyağda kızartılmış) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Baharatlı tavuk göğsü (zeytinyağda kızartılmış) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 8.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.8:1).
Baharatlı tavuk göğsü (zeytinyağda kızartılmış) Gibi Besinler
Baharatlı tavuk göğsü (zeytinyağda kızartılmış) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Baharatlı tavuk göğsü tavada kurumasın diye ne yapabilirim?
Göğüs eti yağsız olduğu için yüksek ateşte uzun süre pişerse kolayca kurur. Eti eşit kalınlıkta dövmek, kısa süre marine etmek ve içi pişer pişmez ocaktan almak daha sulu sonuç verir.
Zeytinyağda kızartmak tavuk göğsünün besin değerini çok bozar mı?
Uygun ısıda ve kısa sürede pişirme protein yapısını kullanılmaz hale getirmez. Ancak fazla yüksek ısı, etin kurumasına ve yüzeyde istenmeyen yanık tatların oluşmasına yol açabilir.
Baharatlı tavuk göğsü hangi yiyeceklerle daha dengeli bir öğün olur?
Yanına sebze, salata, yoğurtlu bir sos veya tam tahıllı bir eşlikçi eklemek öğünü daha dengeli ve doyurucu hale getirir. Böylece protein yanında hacim, lif ve farklı mikro besinler de alınır.
Antrenmandan önce mi sonra mı yemek daha uygundur?
Antrenman sonrası tüketmek, protein içeriği sayesinde toparlanma açısından pratik bir seçim olabilir. Antrenman öncesinde ise porsiyonu ve baharat miktarını hafif tutmak mide rahatlığı açısından daha iyi olabilir.
Baharatlı tavuk göğsü gece yenirse ağır gelir mi?
Pişirme şekli ve porsiyon, saatin kendisinden daha belirleyicidir. Çok yağlı veya aşırı baharatlı hazırlanmadıysa akşam öğününde de rahatça tüketilebilir.
Acı ve yoğun baharat kullanmak mideyi rahatsız eder mi?
Bu kişiden kişiye değişir. Reflü, gastrit veya hassas mide sorunu olanlarda acı biber, karabiber ve yoğun baharat karışımları şikâyetleri artırabilir.
Pişmiş baharatlı tavuk göğsü buzdolabında ne kadar dayanır?
Piştikten sonra hızlıca soğutulup kapalı kapta buzdolabına alınırsa genelde 3-4 gün içinde tüketilmesi önerilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmek gıda güvenliği riskini artırır.
Dondurulabilir mi, çözdürünce tadı bozulur mu?
Evet, pişmiş olarak dondurulabilir. Doğru paketlenirse lezzeti büyük ölçüde korunur, ancak çözdürme sonrası göğüs eti biraz daha kuru hissedilebilir.
Tavuk göğsü mü tavuk but mu daha lezzetli ve pratik?
Göğüs eti daha yağsız ve nötr tatlıdır; bu yüzden hızlı pişer ve baharatı iyi taşır. But eti ise genelde daha sulu ve belirgin lezzetlidir, ama pişirme süresi ve yağ oranı daha farklı olabilir.
Her gün tavuk göğsü yemek sakıncalı mı?
Tek başına zararlı sayılmaz, ancak sürekli aynı protein kaynağına yüklenmek beslenme çeşitliliğini azaltabilir. Daha dengeli bir düzen için balık, yumurta, baklagil ve farklı et türleriyle dönüşümlü tüketmek iyi olur.
Baharatlı tavuk göğsü (zeytinyağda kızartılmış) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.