Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Derisiz yağsız ızgara tavuk göğsü Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, düşük karbonhidrat
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 adet (orta) Derisiz yağsız ızgara tavuk göğsü (120 g) 198 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 37.2 g protein, 4.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 16.4 mg B3 ile günlük ihtiyacın %103'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Derisiz yağsız ızgara tavuk göğsü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
165
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
31g
· 62% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 79% · Yağ 21%
Derisiz yağsız ızgara tavuk göğsü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.7mg · 86% GDV
B6
0.6mg · 35% GDV
B5
1mg · 20% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
27.6µg · 50% GDV
Fosfor
220mg · 31% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
256mg · 8% GDV
Derisiz yağsız ızgara tavuk göğsü Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Derisiz yağsız ızgara tavuk göğsü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Derisiz yağsız ızgara tavuk göğsü Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 165 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Derisiz yağsız ızgara tavuk göğsü İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Derisiz yağsız ızgara tavuk göğsü Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Derisiz yağsız ızgara tavuk göğsü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Derisiz yağsız ızgara tavuk göğsü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 10:1
İdeal 4:1 üzerinde (10:1).
Derisiz yağsız ızgara tavuk göğsü ile Karşılaştır
Derisiz yağsız ızgara tavuk göğsü Gibi Besinler
Derisiz yağsız ızgara tavuk göğsü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Derisiz yağsız ızgara tavuk göğsü neden kuru olur?
Tavuk göğsü yağ oranı düşük bir kas eti olduğu için fazla pişirildiğinde nemini hızla kaybeder. Kalınlığını eşitlemek, orta-yüksek ateşte kısa süre pişirmek ve kesmeden önce birkaç dakika dinlendirmek daha sulu kalmasına yardımcı olur.
Tavuk göğsünü ızgaradan önce marine etmek gerekli mi?
Gerekli değildir, ancak yoğurt, limon, zeytinyağı, baharatlar veya tuzlu kısa bir salamura lezzet ve yumuşaklık sağlayabilir. Asitli marineleri çok uzun süre bekletmek etin dış yüzeyini hamurumsu yapabilir.
Izgara tavuk göğsünün içinin tamamen piştiği nasıl anlaşılır?
En güvenilir yöntem, en kalın kısmın iç sıcaklığını gıda termometresiyle ölçmektir; tavuk güvenli iç sıcaklığa ulaşmalıdır. Etin sadece rengini kontrol etmek güvenilir değildir; bazı pişmiş tavuklarda pembe ton kalabilir.
Pişmiş tavuk göğsü buzdolabında ne kadar saklanır?
Piştikten sonra iki saat içinde sığ bir kapta soğutulup buzdolabına kaldırılmalıdır. Uygun şekilde saklanan pişmiş tavuk genellikle 3-4 gün içinde tüketilmelidir.
Izgara tavuk göğsü dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş tavuk hava geçirmeyen porsiyonluk kaplarda veya dondurucu poşetlerinde dondurulabilir. Çözdürme işlemini buzdolabında yapın ve çözünen tavuğu iyice ısıtın.
Tavuk göğsünü tekrar ısıtırken kurumaması için ne yapılır?
Üzerine az miktarda su, et suyu veya sos ekleyip kapalı olarak nazikçe ısıtın. Mikrodalgada düşük-orta güç kullanmak ve kısa aralarla kontrol etmek sertleşmeyi azaltır.
Izgara tavuk göğsü hangi yiyeceklerle iyi bir öğün oluşturur?
Lif ve renk katmak için sebzeler, salata veya baklagillerle; antrenman sonrası enerji için ise patates, pirinç ya da tam tahıllarla eşleştirilebilir. Bir miktar zeytinyağı, avokado veya yoğurtlu sos eklemek öğünün lezzetini ve tokluk hissini artırabilir.
Izgara tavuk göğsü antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?
Antrenman sonrası öğünde protein kaynağı olarak pratik bir seçenektir; yanında karbonhidrat bulunması yoğun egzersiz sonrası enerji depolarının yenilenmesine yardımcı olabilir. Antrenmandan hemen önce büyük bir tavuk öğünü bazı kişilerde sindirim rahatsızlığı yapabileceğinden zamanlama kişisel toleransa göre ayarlanmalıdır.
“Yağsız” tavuk göğsü tamamen yağ içermez mi?
Hayır. Derisiz tavuk göğsü yağ oranı düşük olsa da doğal olarak bir miktar yağ içerir; ayrıca pişirmede kullanılan yağ, sos ve marineler toplam yağ miktarını artırabilir.
Kimler ızgara tavuk göğsünü tüketirken dikkatli olmalı?
Tavuk alerjisi olanlar tüketmemelidir. Böbrek hastalığı nedeniyle protein veya fosfor kısıtlaması uygulayanlar ve sodyum kısıtlaması olanlar, özellikle tuzlu marineler ile işlenmiş soslar kullanıldığında, kişisel öneri için sağlık uzmanına danışmalıdır.
Derisiz yağsız ızgara tavuk göğsü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.