Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Izgara Derisiz Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, yağsız ızgara tavuk göğsü
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 adet (orta) Izgara Derisiz Tavuk Göğsü (150 g) 248 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 46.5 g protein, 5.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 20.5 mg B3 ile günlük ihtiyacın %128'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Izgara Derisiz Tavuk Göğsü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
165
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
31g
· 62% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 79% · Yağ 21%
Izgara Derisiz Tavuk Göğsü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.7mg · 86% GDV
B6
0.6mg · 35% GDV
B5
1mg · 20% GDV
B12
0.3µg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
27µg · 49% GDV
Fosfor
220mg · 31% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
256mg · 8% GDV
Izgara Derisiz Tavuk Göğsü Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Izgara Derisiz Tavuk Göğsü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Izgara Derisiz Tavuk Göğsü Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 165 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Izgara Derisiz Tavuk Göğsü İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Izgara Derisiz Tavuk Göğsü Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Izgara Derisiz Tavuk Göğsü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Izgara Derisiz Tavuk Göğsü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 16.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.7:1).
Izgara Derisiz Tavuk Göğsü ile Karşılaştır
Izgara Derisiz Tavuk Göğsü Gibi Besinler
Izgara Derisiz Tavuk Göğsü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Izgara derisiz tavuk göğsü neden bazen kuru ve sert olur?
Tavuk göğsü yağ oranı düşük olduğu için fazla pişirildiğinde hızla nem kaybeder. Orta-yüksek ateşte kısa sürede pişirmek, dinlendirmek ve en kalın yerinin tamamen piştiğinden emin olmak daha sulu sonuç verir.
Tavuk göğsünü ızgaradan önce marine etmek gerekli mi?
Zorunlu değildir, ancak yoğurt, limon suyu, zeytinyağı, baharatlar veya tuzlu su bazlı kısa bir marine lezzeti ve yumuşaklığı artırabilir. Çok asitli marinelerde eti uzun süre bekletmek dış yüzeyin lapa gibi olmasına yol açabilir.
Izgara tavuk göğsü buzdolabında kaç gün saklanır?
Pişmiş tavuk, pişirdikten sonraki iki saat içinde buzdolabına kaldırılırsa genellikle 3–4 gün içinde tüketilmelidir. Ekşi koku, yapışkan doku veya renk değişimi varsa atılmalıdır.
Pişmiş ızgara tavuk göğsü dondurulabilir mi?
Evet, hava geçirmeyen kaplarda veya dondurucu poşetlerinde dondurulabilir. Porsiyonlayarak dondurmak çözündürmeyi kolaylaştırır; buzdolabında çözdürüp iyice ısıtmak en güvenli yöntemdir.
Izgara tavuk göğsü spor öncesi mi, sonrası mı daha uygundur?
Protein içeriği nedeniyle özellikle egzersiz sonrası öğünde kas onarımını desteklemek için pratik bir seçenektir. Antrenman öncesinde ise tek başına enerji sağlamadığından, tolere ediliyorsa patates, pirinç veya ekmek gibi karbonhidratlı bir eşlikle tüketilebilir.
Gece tavuk göğsü yemek zararlı mıdır?
Gece tüketiminin tek başına yağlanmaya yol açtığı doğru değildir; toplam beslenme düzeni ve porsiyon önemlidir. Geç saatte ağır soslar ve çok büyük porsiyonlar bazı kişilerde reflü veya rahatsızlık yapabilir.
Izgara tavuk göğsüyle hangi yiyecekler iyi gider?
Renkli sebzeler, salata, yoğurtlu bir sos ve tam tahıllı ya da nişastalı bir eşlik dengeli bir tabak oluşturur. Sebzeler lif ve çeşitli mikrobesinler sağlarken, tavuk öğünün protein temelini oluşturur.
Tavuk göğsü mü hindi göğsü mü daha iyi bir seçimdir?
Her ikisi de yağsız protein kaynağı olarak benzer amaçlarla kullanılabilir. Seçimi lezzet, fiyat, erişilebilirlik ve hazırlama şekli belirler; işlenmiş şarküteri türleri yerine sade, taze et tercih etmek daha uygundur.
Izgara tavuk göğsünde antibiyotik veya hormon kalıntısı olur mu?
Yasal denetimden geçen tavuk ürünlerinde ilaç kalıntıları için kurallar ve kontroller bulunur; ruhsatlı üreticilerden alınan ürünlerde risk düşüktür. “Hormonsuz” ifadesi tavuk etinin otomatik olarak daha besleyici olduğu anlamına gelmez.
Kimler ızgara tavuk göğsü tüketirken dikkatli olmalıdır?
Tavuk alerjisi olanlar tüketmemelidir. Böbrek hastalığı nedeniyle protein veya fosfor alımı sınırlandırılan kişiler ise miktarı sağlık profesyoneliyle planlamalı; çiğ tavukla temas eden yüzeylerde çapraz bulaşmayı önlemek de önemlidir.
Izgara Derisiz Tavuk Göğsü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.