Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Tavuk göğsü (haşlanmış veya yağsız tavada) Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tavuk göğsü (haşlanmış veya yağsız tavada) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
165
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
31g
· 79%
Yağ
3.6g
· 21%
Lif
0g
Tavuk göğsü (haşlanmış veya yağsız tavada) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.7mg · 86% GDV
B6
0.6mg · 35% GDV
B5
1mg · 20% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
27.6µg · 50% GDV
Fosfor
220mg · 31% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
256mg · 8% GDV
Tavuk göğsü (haşlanmış veya yağsız tavada) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuk göğsü (haşlanmış veya yağsız tavada) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuk göğsü (haşlanmış veya yağsız tavada) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tavuk göğsü (haşlanmış veya yağsız tavada) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuk göğsü (haşlanmış veya yağsız tavada) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 10:1
İdeal 4:1 üzerinde (10:1).
Tavuk göğsü (haşlanmış veya yağsız tavada) Gibi Besinler
Tavuk göğsü (haşlanmış veya yağsız tavada) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşlanmış tavuk göğsü neden bazen kuru ve lifli olur?
Fazla yüksek ısıda veya uzun süre pişirmek kas liflerini sıkılaştırarak su kaybettirir. Tavuk içi tamamen opaklaşıp güvenli iç sıcaklığa ulaştığında pişirmeyi bırakmak ve birkaç dakika dinlendirmek daha sulu kalmasına yardım eder.
Tavuk göğsü haşlanırken lezzetini nasıl artırabilirim?
Haşlama suyuna soğan, sarımsak, defne yaprağı, tane karabiber, limon kabuğu veya taze otlar eklenebilir. Et suyunu çorba, pilav ya da soslarda kullanmak da lezzeti değerlendirmeyi sağlar.
Yağsız tavada tavuk göğsü yapışmadan nasıl pişirilir?
Tavayı orta-yüksek ateşte önceden ısıtın ve tavuğun yüzeyini kâğıt havluyla iyice kurulayın. Çok soğuk eti tavaya koymamak, tavayı doldurmamak ve tavuk ilk anda yapıştıysa zorlamadan kabuk oluşmasını beklemek işe yarar.
Tavuk göğsünü pişirmeden önce marine etmek gerekli mi?
Gerekli değildir, ancak yoğurt, limon, baharatlar veya az miktarda tuz içeren kısa bir marine lezzet ve yumuşaklık sağlayabilir. Çok asidik marinelerde uzun süre bekletmek dokuyu lapa gibi yapabileceğinden süreyi sınırlamak iyi olur.
Pişmiş tavuk göğsü buzdolabında ne kadar saklanır?
Piştikten sonra iki saat içinde soğutulup kapalı bir kapta buzdolabına konursa genellikle 3-4 gün içinde tüketilmelidir. Ekşi koku, kaygan yüzey veya renk değişimi varsa atılmalıdır.
Haşlanmış tavuk göğsü dondurulabilir mi?
Evet, tamamen soğutulduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava geçirmez kapta ya da dondurucu poşetinde dondurabilirsiniz. Çözdürme işlemini tezgâhta değil, buzdolabında yapmak ve çözünen tavuğu iyice ısıtmak daha güvenlidir.
Tavuk göğsü spor sonrası mı, önce mi yenmeli?
Antrenman sonrasında protein içeren bir öğün, kasların toparlanması için pratik bir seçenektir. Antrenman öncesinde ise tek başına tavuk yerine sindirimi daha kolay olacak şekilde karbonhidrat içeren bir eşlikçiyle ve yeterli süre bırakarak tüketmek daha rahat olabilir.
Tavuk göğsüyle hangi besinler iyi bir öğün oluşturur?
Sebzeler, salata, baklagiller, yoğurt, tam tahıllar veya patates tavuk göğsünü daha çeşitli ve doyurucu bir öğüne dönüştürür. Sebze ve tahıllar lif ile farklı mikro besinleri ekler; sağlıklı yağ kaynakları da lezzet ve tokluk sağlayabilir.
Tavuk göğsü ile tavuk but arasında seçim nasıl yapılır?
Göğüs eti daha nötr tatlı, yağsız ve hızlı pişen bir seçenektir; but eti ise genellikle daha sulu, koyu renkli ve daha belirgin aromalıdır. Uzun pişen yemeklerde but kurumaya daha dayanıklıyken, hızlı günlük öğünler için göğüs eti pratik olabilir.
Tavuk göğsünü yıkamak bakterileri temizler mi?
Hayır; çiğ tavuğu yıkamak, sıçrayan su yoluyla bakterilerin lavabo ve çevredeki yüzeylere yayılmasına neden olabilir. Güvenlik için tavuğu yıkamak yerine ayrı kesme tahtası kullanın, elleri ve temas eden yüzeyleri yıkayın, eti tamamen pişirin.
Tavuk göğsü (haşlanmış veya yağsız tavada) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.