Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Haşlanmış, az kızartılmış tavuk göğsü Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Haşlanmış, az kızartılmış tavuk göğsü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
176
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
30.9g
· 73%
Yağ
5.2g
· 27%
Lif
0g
Haşlanmış, az kızartılmış tavuk göğsü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.7mg · 86% GDV
B6
0.64mg · 38% GDV
B5
1.05mg · 21% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
27.6µg · 50% GDV
Fosfor
246mg · 35% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
258mg · 8% GDV
Haşlanmış, az kızartılmış tavuk göğsü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haşlanmış, az kızartılmış tavuk göğsü İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haşlanmış, az kızartılmış tavuk göğsü Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Haşlanmış, az kızartılmış tavuk göğsü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Haşlanmış, az kızartılmış tavuk göğsü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 19:1
İdeal 4:1 üzerinde (19:1).
Haşlanmış, az kızartılmış tavuk göğsü Gibi Besinler
Haşlanmış, az kızartılmış tavuk göğsü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşlanmış, az kızartılmış tavuk göğsü neden bazen kuru olur?
Tavuk göğsü yağ oranı düşük olduğu için kolayca fazla pişer ve kurur. Önce haşlayıp ardından kısa süre hafifçe kızartmak, içinin sulu kalmasına yardımcı olur; uzun süre tavada tutmak ise sertleştirir.
Bu tavuğu buzdolabında ne kadar süre saklayabilirim?
Pişmiş tavuk göğsünü soğuduktan sonra kapalı kapta buzdolabında genelde 3-4 gün saklayabilirsiniz. Tekrar ısıtırken sadece yiyeceğiniz kadarını ısıtmak kaliteyi daha iyi korur.
Dondurmak uygun mu?
Evet, pişmiş tavuk göğsü dondurulabilir. Porsiyonlayıp hava almayan şekilde saklamak hem lezzeti hem dokuyu daha iyi korur; çözdürdükten sonra yeniden tekrar tekrar dondurmamak gerekir.
Spor sonrası yemek için uygun bir seçenek mi?
Evet, yüksek protein içeriği nedeniyle antrenman sonrası pratik bir seçimdir. Yanına pirinç, patates veya ekmek gibi bir karbonhidrat kaynağı eklemek toparlanma öğününü daha dengeli hale getirebilir.
Akşam yemek tavuk göğsü kilo aldırır mı?
Tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz; belirleyici olan günün toplam enerji alımıdır. Yağda ağır soslarla hazırlanmadan tüketildiğinde hafif bir akşam öğünü olabilir.
Hangi yiyeceklerle birlikte tüketmek daha dengeli olur?
Sebzelerle birlikte tüketmek hacim, tokluk ve mikronutrient çeşitliliği sağlar. Daha doyurucu bir öğün için bulgur, pirinç, patates veya tam tahıllı ekmek gibi bir eşlikçi eklenebilir.
Tavuk göğsü mü yoksa tavuk but mu daha iyi bir seçimdir?
Amaç daha yağsız ve yüksek proteinli bir seçenekse göğüs eti genelde öne çıkar. But eti ise daha sulu ve lezzetli olabilir; seçim hedefinize ve damak zevkinize göre değişir.
Haşlayıp sonra hafif kızartmak besin değerini çok değiştirir mi?
Kısa süreli hafif kızartma protein miktarını anlamlı şekilde azaltmaz. Ancak eklenen yağ ve soslar yemeğin toplam enerji ve yağ içeriğini artırabilir.
Her gün tavuk göğsü yemek sakıncalı mı?
Tek başına zararlı sayılmaz, ancak sürekli aynı protein kaynağına yüklenmek beslenme çeşitliliğini azaltabilir. Haftaya yumurta, balık, kırmızı et, baklagil ve süt ürünleri gibi farklı kaynaklar da yaymak daha dengeli olur.
Kimler tüketirken daha dikkatli olmalı?
Tuzlu marine veya hazır soslarla hazırlanmışsa sodyum kısıtlaması gereken kişiler içeriğe dikkat etmelidir. Ayrıca bağışıklığı hassas olanlar için iyi pişirme ve güvenli saklama özellikle önemlidir.
Haşlanmış, az kızartılmış tavuk göğsü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.