Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Tavuk Göğsü (Hafif Baharatlı) Kaç Kalori?
Yağsız protein, düşük kalori, hafif baharat
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tavuk Göğsü (Hafif Baharatlı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
112
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0.7g
· 3%
Protein
23.5g
· 85%
Yağ
1.6g
· 12%
Lif
0.2g
Tavuk Göğsü (Hafif Baharatlı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
11.2mg · 70% GDV
B6
0.6mg · 35% GDV
B5
1mg · 20% GDV
B12
0.3µg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
17µg · 31% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Sodyum
220mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
330mg · 10% GDV
Tavuk Göğsü (Hafif Baharatlı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuk Göğsü (Hafif Baharatlı) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuk Göğsü (Hafif Baharatlı) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tavuk Göğsü (Hafif Baharatlı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuk Göğsü (Hafif Baharatlı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Tavuk Göğsü (Hafif Baharatlı) Gibi Besinler
Tavuk Göğsü (Hafif Baharatlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hafif baharatlı tavuk göğsü pişirirken neden kuru olabilir, nasıl daha sulu kalır?
Tavuk göğsü yağ oranı düşük olduğu için fazla pişince kolayca kurur. Orta ateşte, içi tam pişecek kadar kısa sürede pişirmek ve piştikten sonra birkaç dakika dinlendirmek daha sulu sonuç verir.
Marine etmek tavuk göğsünün besin değerini çok değiştirir mi?
Sade baharatlar ve limon gibi hafif bir marine, temel protein yapısını belirgin biçimde değiştirmez. Ancak yağlı soslar, şekerli karışımlar veya yoğun tuz kullanımı toplam içeriği ve sodyumu artırabilir.
Hafif baharatlı tavuk göğsü spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Genelde antrenman sonrası, kas onarımını desteklemek için pratik bir protein kaynağı olarak daha sık tercih edilir. Antrenman öncesinde yenilecekse sindirimi rahatlatmak için ağır soslar yerine hafif bir öğün içinde tüketmek daha uygundur.
Tavuk göğsünü hangi yiyeceklerle birlikte yemek daha dengeli bir öğün oluşturur?
Sebzelerle birlikte tüketmek hacim ve çeşitlilik sağlar; tam tahıllar, patates veya baklagillerle eşleştirmek ise daha doyurucu bir tabak oluşturabilir. Böylece öğün sadece proteine değil, enerji ve lif kaynaklarına da yer verir.
Hafif baharatlı tavuk göğsü ile tavuk but arasında seçim yaparken neye bakılmalı?
Tavuk göğsü genelde daha nötr tatlı ve daha yağsız bir seçenektir; but ise çoğu kişiye göre daha sulu ve lezzetli olur. Seçim, hedefinizin daha hafif bir öğün mü yoksa daha yoğun tat ve yumuşak doku mu olduğuna göre değişir.
Pişmiş tavuk göğsü buzdolabında ne kadar dayanır?
Güvenli saklama için piştikten sonra kısa sürede soğutulup buzdolabına alınmalıdır ve genelde 3-4 gün içinde tüketilmesi önerilir. Koku, renk veya doku değişimi varsa yenmemelidir.
Hafif baharatlı tavuk göğsü dondurulabilir mi?
Evet, hem çiğ hem pişmiş halde dondurulabilir. Porsiyonlayıp hava almayacak şekilde saklamak çözündürdükten sonra doku kaybını azaltmaya yardımcı olur.
Baharatlı tavuk göğsü her gün yenir mi?
Her gün yenebilir, ancak tek protein kaynağına bağlı kalmak yerine balık, yumurta, baklagiller ve diğer etlerle dönüşümlü tüketmek daha çeşitli bir beslenme sağlar. Ayrıca kullanılan baharat ve tuz miktarına da dikkat etmek gerekir.
Hafif baharatlı tavuk göğsü gece yemek için ağır mıdır?
Genelde kızartılmış veya çok yağlı etlere göre daha hafif bir seçenek olarak görülür. Yine de geç saatte büyük porsiyonlar veya acılı-soslu hazırlamalar bazı kişilerde rahatsızlık yapabilir.
Kimler hafif baharatlı tavuk göğsü tüketirken dikkatli olmalı?
Tavuk iyi pişirilmediğinde gıda güvenliği riski oluşturabileceği için çocuklar, yaşlılar, hamileler ve bağışıklığı baskılanmış kişiler özellikle dikkat etmelidir. Tuz kısıtlaması gereken kişiler de hazır baharat karışımlarının içeriğini kontrol etmelidir.
Tavuk Göğsü (Hafif Baharatlı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.