1 adet (orta) Domatesli Tavuk Göğsü (150 g) 147 kaloridir. 100 gramında 98 kalori vardır. İçinde 3.3 g karbonhidrat, 25.2 g protein, 3.2 g yağ ve 1 g lif bulunur. 12.3 mg B3 ile günlük ihtiyacın %77'ini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Domatesli Tavuk Göğsü Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

2.2g

· 1% GDV

Protein

16.8g

· 34% GDV

Yağ

2.1g

· 3% GDV

Lif

0.7g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 71% · Yağ 20%

Domatesli Tavuk Göğsü Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

8.2mg · 51% GDV

0.6mg · 35% GDV

0.9mg · 18% GDV

Biotin

2.5µg · 8% GDV

Mineraller

Fosfor

185mg · 26% GDV

Selenyum

13µg · 24% GDV

Potasyum ⭐

340mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Domatesli Tavuk Göğsü Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

60/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

59/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Domatesli Tavuk Göğsü Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Domatesli Tavuk Göğsü Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 98 kaloriyi harcamak:

🚶

24dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

13dk

Bisiklet

🏊

11dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Domatesli Tavuk Göğsü İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Domatesli Tavuk Göğsü Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Domatesli Tavuk Göğsü Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Domatesli Tavuk Göğsü Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.5:1).

Domatesli Tavuk Göğsü ile Karşılaştır

🍗🍅vs🥩

Domatesli Tavuk Göğsü vs Dana Kıyma100 g'da 152 kalori az

→🍗🍅vs🍢

Domatesli Tavuk Göğsü vs Tavuk Şiş100 g'da 42 kalori az

→🍗🍅vs🥩

Domatesli Tavuk Göğsü vs Kuzu Kavurma100 g'da 132 kalori az

→🍗🍅vs🍗

Domatesli Tavuk Göğsü vs Hindi Füme100 g'da 12 kalori az

→

Domatesli Tavuk Göğsü Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk fileto (pişmiş)

165 kcal

Domatesli Tavuk Göğsü Hakkında Sık Sorulan Sorular

Domatesli tavuk göğsü kaç kalori?

Domatesli tavuk göğsü 100 gramda 98 kalori içerir. Aynı porsiyonda 16,8 g protein, 2,2 g karbonhidrat ve 2,1 g yağ bulunur.

Domatesli tavuk göğsü keto diyete uygun mu?

100 gramında 2,2 g karbonhidrat bulunan domatesli tavuk göğsü Ketovore beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 20'dir ve düşük glisemik etkili bir seçenektir.

Domatesli Tavuk Göğsü hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 19 Ağustos 2026