1 dilim (orta) Tavuk Göğsü (Dilim) (30 g) 33 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 6.9 g protein, 0.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 4.1 mg B3 ile günlük ihtiyacın %26'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tavuk Göğsü (Dilim) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

110

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0% GDV

Protein

23.1g

· 46% GDV

Yağ

1.2g

· 2% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 90% · Yağ 10%

Tavuk Göğsü (Dilim) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

13.7mg · 86% GDV

0.6mg · 35% GDV

1mg · 20% GDV

Biotin

4µg · 13% GDV

Mineraller

Fosfor

210mg · 30% GDV

Selenyum

13µg · 24% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

256mg · 8% GDV

Tavuk Göğsü (Dilim) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

59/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tavuk Göğsü (Dilim) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tavuk Göğsü (Dilim) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 110 kaloriyi harcamak:

🚶

27dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tavuk Göğsü (Dilim) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tavuk Göğsü (Dilim) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tavuk Göğsü (Dilim) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Tavuk Göğsü (Dilim) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.3:1).

Tavuk Göğsü (Dilim) ile Karşılaştır

🍗vs🥩

Tavuk Göğsü (Dilim) vs Dana Kıyma100 g'da 140 kalori az

→🍗vs🍢

Tavuk Göğsü (Dilim) vs Tavuk Şiş100 g'da 30 kalori az

→🍗vs🥩

Tavuk Göğsü (Dilim) vs Kuzu Kavurma100 g'da 120 kalori az

→🍗vs🍗

Tavuk Göğsü (Dilim) vs Hindi Füme100 g'da aynı kalori

→

Tavuk Göğsü (Dilim) Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk fileto (pişmiş)

165 kcal

Tavuk Göğsü (Dilim) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Dilim tavuk göğsü nasıl kurumadan pişirilir?

Etin kalınlığı eşit olmalı; orta-yüksek ateşte kısa süre mühürleyip içi tamamen opaklaşana kadar pişirmek kurumayı azaltır. Piştikten sonra birkaç dakika dinlendirmek de suyunun ette kalmasına yardımcı olur.

Tavuk göğsü pişirmeden önce yıkanmalı mı?

Hayır. Yıkamak, çiğ tavuktaki bakterilerin lavabo ve mutfak yüzeylerine sıçramasına neden olabilir; güvenli yöntem tavuğu yeterince pişirmektir.

Dilim tavuk göğsü buzdolabında ne kadar saklanır?

Çiğ tavuk göğsü buzdolabında genellikle 1–2 gün içinde pişirilmelidir. Pişmiş tavuk ise kapalı kapta genellikle 3–4 gün saklanabilir; koku, renk veya doku değişmişse tüketilmemelidir.

Tavuk göğsü dondurulabilir mi?

Evet, hava almayacak şekilde porsiyonlayıp dondurabilirsiniz. Güvenli çözündürme için buzdolabında bekletin; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın ve çözünen çiğ tavuğu yeniden dondurmayın.

Tavuk göğsüyle hangi karbonhidrat kaynakları iyi gider?

Bulgur, esmer pirinç, patates, tam tahıllı ekmek veya baklagiller dengeli bir öğün oluşturabilir. Sebze ve yoğurt eklemek, öğünün hacmini ve besin çeşitliliğini artırır.

Tavuk göğsü spor sonrası mı yenmeli?

Antrenman sonrasında tavuk göğsünü karbonhidrat içeren bir besinle birlikte tüketmek, toparlanma öğünü için pratik bir seçenektir. Ancak toplam günlük protein alımı ve düzenli öğünler, tek bir zamanlamadan daha önemlidir.

Gece tavuk göğsü yemek zararlı mıdır?

Gece tüketimi tek başına zararlı değildir; önemli olan porsiyon, toplam günlük beslenme düzeni ve yemeğin hazırlanışıdır. Çok yağlı soslar veya büyük porsiyonlar bazı kişilerde yatmadan önce rahatsızlık yaratabilir.

Tavuk göğsü sadece haşlanarak mı sağlıklı olur?

Hayır. Izgara, fırın, buharda pişirme veya az yağla tavada pişirme de uygun yöntemlerdir. Sağlık açısından belirleyici olan, tavuğun yanmadan pişmesi ve yoğun yağlı, şekerli ya da tuzlu sosların sınırlanmasıdır.

Tavuk göğsü ile tavuk but arasında nasıl seçim yapılır?

Göğüs eti daha nötr tatlı ve yağ oranı daha düşük bir seçenektir; but eti ise genellikle daha sulu ve belirgin aromalıdır. Yağ eklemeden yumuşak bir sonuç isteyenler butu, daha hafif bir temel isteyenler göğsü tercih edebilir.

Kimler tavuk göğsü tüketirken dikkatli olmalıdır?

Tavuk alerjisi olanlar tüketmemelidir. Bağışıklığı baskılanmış kişiler, hamileler, yaşlılar ve küçük çocuklar çiğ tavukla çapraz bulaşmayı önlemeye ve eti tamamen pişirmeye özellikle dikkat etmelidir.

Tavuk Göğsü (Dilim) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026