Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐔
Az yağlı çiğ tavuk göğsü Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Az yağlı çiğ tavuk göğsü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
22.5g
· 79%
Yağ
2.6g
· 21%
Lif
0g
Az yağlı çiğ tavuk göğsü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
10.9mg · 68% GDV
B6
0.6mg · 35% GDV
B5
1.5mg · 30% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
24µg · 44% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Potasyum ⭐
330mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Az yağlı çiğ tavuk göğsü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Az yağlı çiğ tavuk göğsü İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Az yağlı çiğ tavuk göğsü Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Az yağlı çiğ tavuk göğsü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Az yağlı çiğ tavuk göğsü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 16.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.7:1).
Az yağlı çiğ tavuk göğsü Gibi Besinler
Az yağlı çiğ tavuk göğsü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az yağlı çiğ tavuk göğsü güvenle nasıl çözdürülür?
Buzdolabında, sızdırmaz bir kap içinde yavaşça çözdürmek en güvenli yöntemdir. Daha hızlı seçenek olarak paketi soğuk suda bekletip suyu düzenli değiştirebilir veya mikrodalgada çözdürüp hemen pişirebilirsiniz.
Tavuk göğsü neden pişince kuru ve sert olur?
Göğüs eti çok yağsız olduğu için fazla pişirildiğinde nemini hızla kaybeder. Orta-yüksek ateşte kısa süre pişirmek, dinlendirmek ve en kalın kısmının tamamen piştiğinden emin olmak daha sulu sonuç verir.
Çiğ tavuk göğsü yıkanmalı mı?
Hayır. Yıkamak bakterileri yok etmez; su sıçramalarıyla lavabo, tezgâh ve yakın yüzeylere yayılma riskini artırır. Tavuğu doğrudan pişirin ve temas eden ekipmanları sıcak deterjanlı suyla yıkayın.
Az yağlı tavuk göğsü marine edilirse daha yumuşak olur mu?
Yoğurt, limon, sirke veya tuz içeren kısa bir marine, yüzeyi tatlandırıp etin daha yumuşak algılanmasına yardımcı olabilir. Çok uzun süre asitli marinatta bekletmek ise dış kısmı lapa gibi yapabilir.
Tavuk göğsü hangi yiyeceklerle daha dengeli bir öğün olur?
Sebzelerle ve bulgur, tam tahıllı pirinç, patates veya baklagiller gibi bir karbonhidrat kaynağıyla eşleştirmek daha doyurucu bir ana öğün oluşturur. Zeytinyağı, avokado veya tahin gibi ölçülü yağ kaynakları da yağsız ete lezzet ve tokluk katar.
Tavuk göğsü spor öncesi mi, sonrası mı yenmeli?
Antrenman sonrasında protein içeren bir öğünde tüketmek kas onarımı ve toparlanmayı destekleyen pratik bir seçimdir. Antrenman öncesinde ise sindirimi rahatlatmak için porsiyonu hafif tutup yanında kolay sindirilen bir karbonhidrat tercih edilebilir.
Çiğ tavuk göğsü buzdolabında ne kadar saklanır?
Satın alındıktan sonra mümkünse bir-iki gün içinde pişirilmelidir. Daha uzun saklama için satın alma günü dondurmak, kalite ve gıda güvenliği açısından daha uygundur.
Çiğ tavuk göğsü dondurulabilir mi?
Evet, tazeyken hava almayacak şekilde porsiyonlayıp dondurabilirsiniz. Buzdolabında çözdürülen çiğ tavuk, oda sıcaklığında uzun süre beklemediyse yeniden dondurulabilir; ancak kalite bir miktar düşebilir.
Tavuk göğsündeki pembe renk her zaman çiğ olduğu anlamına mı gelir?
Her zaman değil; bazı pişirme koşulları, et pigmentleri veya kemiğe yakın bölgeler pembelik bırakabilir. Güvenliği renk yerine yeterli iç sıcaklığa ulaşması ve etin her yerinin uygun şekilde pişmesi belirler.
Kimler tavuk göğsü tüketirken daha dikkatli olmalı?
Çiğ veya az pişmiş tavuk, özellikle hamileler, küçük çocuklar, yaşlılar ve bağışıklığı baskılanmış kişiler için gıda kaynaklı enfeksiyon açısından daha büyük risk taşır. Bu gruplar tavuğu iyice pişirmeli ve çapraz bulaşmayı titizlikle önlemelidir.
Az yağlı çiğ tavuk göğsü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.