Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Tavuk göğsü (az yağda kızarmış) Kaç Kalori?
Yağsız protein, düşük yağ, kızarmış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tavuk göğsü (az yağda kızarmış) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
145
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
27.5g
· 79%
Yağ
3.2g
· 21%
Lif
0g
Tavuk göğsü (az yağda kızarmış) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.5mg · 84% GDV
B6
0.7mg · 41% GDV
B5
1mg · 20% GDV
B12
0.3µg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Potasyum ⭐
330mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Tavuk göğsü (az yağda kızarmış) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tavuk göğsü (az yağda kızarmış) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tavuk göğsü (az yağda kızarmış) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tavuk göğsü (az yağda kızarmış) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tavuk göğsü (az yağda kızarmış) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 7.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.5:1).
Tavuk göğsü (az yağda kızarmış) Gibi Besinler
Tavuk göğsü (az yağda kızarmış) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az yağda tavada tavuk göğsü nasıl kurumadan pişirilir?
Eti benzer kalınlıkta olacak şekilde hafifçe inceltin ve önceden ısıtılmış tavada orta-yüksek ateşte pişirin. Piştikten sonra birkaç dakika dinlendirmek suyunun etin içinde kalmasına yardımcı olur.
Tavuk göğsünü pişirmeden önce yıkamak gerekir mi?
Hayır. Çiğ tavuğu yıkamak, sıçrayan su damlalarıyla bakterileri lavabo ve tezgâha yayabilir; bunun yerine güvenli iç sıcaklığa kadar pişirmek gerekir.
Tavuk göğsü tavada neden sertleşir?
En yaygın neden fazla pişirmektir; tavuk göğsü yağsız bir et olduğu için uzun süre yüksek ısıda kaldığında hızla kurur. Eşit kalınlık, kontrollü ısı ve dinlendirme daha yumuşak bir sonuç verir.
Az yağda kızarmış tavuk göğsü hangi besinlerle iyi gider?
Sebzeler, salata, yoğurtlu soslar ve tam tahıllı garnitürlerle dengeli bir öğün oluşturur. Antrenman sonrası için patates, bulgur veya pirinç gibi karbonhidrat kaynakları eklemek enerji depolarının yenilenmesine destek olabilir.
Tavuk göğsünü antrenmandan önce mi sonra mı yemek daha uygundur?
Antrenman sonrasında protein içeren bir öğün kasların toparlanmasını destekleyebilir. Antrenman öncesinde ise çok büyük veya ağır baharatlı bir porsiyon bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabileceğinden, zamanlamayı kişisel toleransa göre ayarlamak iyidir.
Akşam tavuk göğsü yemek zararlı mı?
Hayır, akşam yenmesi tek başına zararlı değildir. Geç saatte çok büyük porsiyonlar veya yağlı soslar reflüsü olan kişilerde rahatsızlığı artırabilir.
Pişmiş tavuk göğsü buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş tavuk, sığ bir kapta hızlıca soğutulup buzdolabında saklandığında genellikle 3-4 gün içinde tüketilmelidir. Oda sıcaklığında iki saatten fazla bekletmeyin; sıcak havalarda bu süre daha da kısalır.
Pişmiş tavuk göğsü dondurulabilir mi?
Evet, tamamen soğuduktan sonra hava almayan kap veya poşette dondurulabilir. Çözdürmeyi buzdolabında yapın ve çözülen tavuğu tekrar tekrar dondurmaktan kaçının.
Tavuk göğsünün pembemsi görünmesi her zaman çiğ olduğu anlamına mı gelir?
Hayır, etin rengi tek başına güvenilir bir pişme göstergesi değildir; bazı durumlarda pigmentler pembe ton bırakabilir. En güvenilir yöntem, en kalın kısmının güvenli iç sıcaklığa ulaştığını gıda termometresiyle kontrol etmektir.
Kimler tavuk göğsü tüketirken daha dikkatli olmalıdır?
Çiğ tavukla temas eden herkes çapraz bulaşmayı önlemeye dikkat etmelidir; özellikle hamileler, yaşlılar, küçük çocuklar ve bağışıklığı baskılanmış kişiler için yeterli pişirme önemlidir. Böbrek hastalığı nedeniyle protein kısıtlaması olanlar porsiyonlarını sağlık profesyoneliyle planlamalıdır.
Tavuk göğsü (az yağda kızarmış) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.