Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Az soya soslu tavuk göğsü Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı, az miktarda soya sosundan gelen hafif sodyum içerir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Az soya soslu tavuk göğsü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
145
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0.8g
· 2%
Protein
29.5g
· 81%
Yağ
2.8g
· 17%
Lif
0g
Az soya soslu tavuk göğsü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.6mg · 85% GDV
B6
0.62mg · 36% GDV
B5
1.05mg · 21% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
27µg · 49% GDV
Fosfor
228mg · 33% GDV
Potasyum ⭐
340mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Az soya soslu tavuk göğsü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Az soya soslu tavuk göğsü İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Az soya soslu tavuk göğsü Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Az soya soslu tavuk göğsü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Az soya soslu tavuk göğsü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.62g
Omega 6:3 oranı 14.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.5:1).
Az soya soslu tavuk göğsü Gibi Besinler
Az soya soslu tavuk göğsü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az soya soslu tavuk göğsü nasıl kurutmadan pişirilir?
Tavuk göğsü yağ oranı düşük olduğu için yüksek ateşte uzun süre pişince kolayca kurur. Kısa süre marine etmek, orta-yüksek ateşte kontrollü pişirmek ve piştikten sonra birkaç dakika dinlendirmek daha sulu sonuç verir.
Soya sosu tavuğu yumuşatır mı, yoksa sertleştirir mi?
Kısa süreli marine etmede lezzet verir ve yüzeyin daha iyi kızarmasına yardımcı olabilir. Ancak çok uzun süre bekletilirse tuz içeriği nedeniyle dokuyu sıkılaştırıp eti daha sert hissettirebilir.
Az soya soslu tavuk göğsü spor sonrası için uygun olur mu?
Genellikle evet; tavuk göğsü yüksek proteinli ve karbonhidratı çok düşük bir seçenektir. Antrenman sonrası tek başına yenebilir, daha dengeli bir öğün için yanına sebze veya kişinin ihtiyacına göre bir karbonhidrat kaynağı eklenebilir.
Bu yemek akşam yenir mi, ağır gelir mi?
Genelde akşam için ağır sayılmaz çünkü tavuk göğsü nispeten yağsızdır. Yine de geç saatte çok büyük porsiyonlar veya çok tuzlu eşlikçiler bazı kişilerde susuzluk ya da rahatsızlık hissi yapabilir.
Az soya soslu tavuk göğsü neyle birlikte yenirse daha dengeli olur?
Lif ve hacim için salata, buharda sebze veya zeytinyağlı sebzelerle iyi eşleşir. Daha doyurucu bir öğün istenirse kişinin beslenme düzenine uygun bir tam tahıl ya da bakliyat eşliği düşünülebilir.
Bu yemeği her gün yemek sakıncalı mı?
Tek başına zararlı olduğu söylenemez, ancak sürekli aynı protein kaynağına bağlı kalmak beslenme çeşitliliğini azaltabilir. Özellikle soya sosu kullanımı sık ise toplam sodyum alımına dikkat etmek iyi olur.
Az soya soslu tavuk göğsü buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş tavuk genelde kapalı kapta buzdolabında 3-4 gün saklanır. Oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemeli ve yeniden ısıtılırken içi tamamen ısınmalıdır.
Dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş halde porsiyonlanıp dondurulabilir. En iyi doku için çözdürme işlemini buzdolabında yapmak ve tekrar tekrar dondurup çözmemek gerekir.
Soya alerjisi olanlar bu yemeği tüketebilir mi?
Hayır, soya sosu soya içerdiği için soya alerjisi olan kişiler için uygun değildir. Şüphe varsa etiketi kontrol etmek ve güvenli bir alternatif sos seçmek gerekir.
Izgara tavukla karşılaştırınca az soya soslu versiyonun farkı nedir?
Temel fark lezzet profili ve sodyum içeriğidir; soya sosu umami tadı ekler. Beslenme açısından hâlâ yağsız, protein odaklı bir seçenek olabilir, ancak sade ızgaraya göre daha tuzlu olma eğilimindedir.
Az soya soslu tavuk göğsü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.